Saturs
Ja vēlaties slaidākas un elegantākas rokas, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai pirksti kļūtu plānāki. Cilvēki pieņemas svarā dažādās ķermeņa daļās atkarībā no ķermeņa veida. Dažiem cilvēkiem ir plāni pirksti, pat ja viņiem ir liekais svars. Citiem, tāpat kā mezomorfiem, ir tendence pilnībā iegūt svaru pat uz pirkstiem, un endomorfiem ir īsi, briest pirksti. Lai gan nav iespēju samazināt lokalizētos taukus, vispārējā svara zudums saasina pirkstus. Vēl viens taukainu pirkstu cēlonis ir ūdens aizture, ko izraisa hidratācijas trūkums vai ar nātriju bagāta diēta. Veselīga stila saglabāšana, ieskaitot veselīgu uzturu un vingrinājumus, var palīdzēt iegūt vēlamos plānos pirkstus.
1. solis
Uzlabojiet savus ēšanas paradumus. Gatavojiet maltītes ar visu pārtiku to dabīgākajā formā. Ēdiet pilngraudu produktus, piemēram, maizi un makaronus, dārzeņus, augļus, produktus ar zemu kaloriju daudzumu, liesu gaļu, zivis, olas un soju. Dabīgu, neapstrādātu pārtikas produktu patēriņš palīdz ilgāk uzturēties pilnīgākam, savukārt mazāk kaloriju ēšana palīdz zaudēt svaru.
2. solis
Izveidojiet kaloriju deficītu. Pierakstiet visu, ko ēdat, pārtikas dienasgrāmatā vai izmantojiet tiešsaistes svara samazināšanas programmu. Dažas dienas pierakstiet ēšanas paradumus, lai redzētu vidējo patērēto kaloriju skaitu. No šī skaitļa atņemiet 500 līdz 750, lai aprēķinātu, cik daudz kaloriju jums vajag dienā, lai zaudētu 0,5 līdz 1 kg nedēļā.
3. solis
Nogrieziet sāli. Garšojiet ēdienus ar zaļumiem, garšvielām, augļiem vai dārzeņiem. Izvairieties no garšvielām, kurās ir daudz nātrija, piemēram, sojas mērces un salātu mērces. Izmantojiet receptes ar zemu nātrija saturu, lai pagatavotu garšīgus ēdienus ar mazāk sāls.
4. solis
Dzeriet vairāk ūdens. Uzturiet mitrumu ar vismaz astoņām 240 ml glāzēm ūdens dienā, lai samazinātu papildu svaru ūdens aiztures dēļ.
5. solis
Ļaujiet nagiem nedaudz augt, lai pirksti iegūtu plānāku izskatu. Uzturiet tos labi kopjamus un izmantojiet skaidru vai caurspīdīgu nagu laku, lai palīdzētu izstiept pirkstu izskatu.
6. solis
Iesaistieties sirds un asinsvadu vingrinājumos piecas reizes nedēļā, lai sadedzinātu kalorijas un palīdzētu zaudēt vairāk svara. Skrieniet uz skrejceliņa, brauciet ar velosipēdu ārā vai apmeklējiet aerobikas nodarbības. Ietveriet dažas dienas augstas intensitātes pārtraukumus, piemēram, divas minūtes skriet un vēl divas staigāt, lai pievienotu dažādību.
