Saturs
Mortona neiroma ir sāpīgs stāvoklis, kas ietekmē pēdas. Parasti to izraisa sporta aktivitātes, kas saistītas ar skriešanu, vai arī cieši apavi. Mortona neiromu var ārstēt ar fizikālo terapiju, tomēr dažos smagos gadījumos uzlabošanai nepieciešama operācija. Konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu, kura ārstēšana jums ir vislabākā.
Kontrasta terapija
Kontrasta terapija parasti ir viens no pirmajiem soļiem Mortona neiromas atveseļošanā. Tas ietver pārslēgšanos starp ledus iepakojumiem un sildīšanas spilventiņiem. Parasti ledus maisiņš tiek uzlikts uz pēdas 20 minūtes un pēc tam vēl 20 minūtes tiek aizstāts ar sildīšanas paliktni. Kontrasts starp siltumu un aukstumu atbrīvos no pietūkuma spiediena un palielinās asins plūsmu skartajos audos, kas var paātrināt dziedināšanas procesu.
Izstiepšanās un masāža
Tiklīdz pēdas pietūkums mazinās, fizioterapeits var veikt dziļu audu stiepšanu un masāžu. Izstiepšanās palīdzēs palielināt elastību skartajā zonā, atbrīvojot cīpslas un saites. Dziļa audu masāža palīdzēs noārdīt un noņemt visus mirušos audus zem ādas.
Īkšķa vingrinājumi
Pēc tam, kad pārējo vingrinājumu dēļ jūsu pēda ir ieguvusi zināmu kustīgumu, var sākties muskuļu nostiprināšanās. Īkšķa vingrinājumi var palīdzēt nostiprināt muskuļus, kurus skārusi Mortona neiroma. Šie vingrinājumi ietver zīmuļa paņemšanu no grīdas, izmantojot tikai kāju, vai telpas šķērsošanu tikai uz pirkstgaliem. Nostiprinot pēdas muskuļus, jūs atkal samazinat stāvokļa attīstības risku.
Potīšu vingrinājumi
Mortona neiroma var izraisīt sāpes un vājumu ārpus jūsu kājas. Kad stāvokļa dēļ pēdas muskuļi ir novājināti, vājina arī muskuļi, kas atbalsta potīti. Tādējādi ir svarīgi stiprināt šos muskuļus, kā arī daļu no ārstēšanas. Šīs ārstēšanas vingrinājumi ietver pastaigas pa istabu, izmantojot tikai papēžus, vai alfabēta rakstīšanu gaisā ar īkšķi. Potītes un pēdas muskuļu nostiprināšana palīdz sākt atgriezties pie parastajām aktivitātēm.
