Saturs
Virsnieru nogurums, kas pazīstams arī kā virsnieru izsīkums, nav pieņemta diagnoze tradicionālajā medicīnā. Tas kopā sastāv no dažādu simptomu grupas, ieskaitot nogurumu, nemierīgu miegu, gremošanas traucējumus, muskuļu sāpēm, koncentrēšanās grūtībām un zemu spēku. Virsnieru nogurumu var labāk definēt kā virsnieru dziedzeru disfunkciju, kas izraisa vieglu virsnieru hormonu, piemēram, adrenalīna un kortizola, nepietiekamību. Atgūšanās no šīs problēmas var aizņemt ilgu laiku, un atveseļošanās prasa izmaiņas dzīvesveidā, piemēram, daudz atpūtas un izvairīšanās no stresa.
Pārtikas produkti, no kuriem izvairīties
Izvairieties no kafijas, cukura, rafinēta vai pārstrādāta pārtikas, alkohola un tabakas.
Vingrinājumi
Ietveriet vieglu vingrinājumu savā ikdienas darbā, piemēram, joga, staigāšana, meditācija un dziļa elpošana.
Uzturs
Ēd daudz proteīnu un kompleksu ogļhidrātu. Ietveriet daudzus svaigus produktus ikdienas uzturā.
Papildinājumi
Jūs varat lietot B kompleksus saturošus vitamīnus, virsnieru ekstraktu kortizolu, DHEA, pantotēnskābi, pregnenolonu, L-teīnu un C vitamīnu.
Atrast ārstu
Ja jūsu pašreizējais ārsts pazemina virsnieru noguruma simptomus, atrodiet tādu, kas palīdzēs jums izstrādāt atveseļošanas plānu. Jūs varat arī izmēģināt dietologu vai augu izcelsmes speciālistu, lai papildinātu tradicionālo pieeju.
