Saturs
Īkšķa un pirkstu vērpšana ir diezgan izplatīta trauma. Vērpšana var notikt sporta aktivitāšu vai tikai ikdienas lietošanas un slodzes rezultātā. Ir svarīgi zināt, kā ārstēt jebkuru sastiepumu, lai tas pareizi dziedētu.
1. solis
Atpūtiet īkšķi vismaz 48 stundas. Pagriešanās notiek, kad muskulis izstiepjas un plīst, tāpēc īkšķa muskuļiem ir vajadzīgs laiks, lai dziedinātu. Smagu priekšmetu pacelšana vai īkšķa locīšana var saasināt traumu.
2. solis
Ievietojiet ledus iepakojumu vietā tūlīt pēc traumas iestāšanās. Atstājiet uz īkšķa 20 minūtes un noņemiet ledu un atstājiet 20 minūtes, pēc tam atkal uzklājiet. Turpiniet šo aukstās terapijas ciklu pirmās 48 stundas pēc traumas. Ledus terapija pazemina temperatūru traumas vietā un samazina pietūkumu.
3. solis
Uz savītā īkšķa izmantojiet ietīšanu vai stiprinājumu. Veiciet saspiešanu ap ievainotajiem muskuļiem, lai stabilizētu un imobilizētu īkšķi. Tas izārstēs vērpi, ierobežojot kustības un samazinot šķidruma uzkrāšanos. Pārsējs parasti ir pietiekams sastieptam īkšķim, taču, ja sastiepums ir smags, ārsts var ieteikt šinu, kas īkšķi pilnībā nekustina.
4. solis
Paceliet īkšķi. Tas samazinās sāpīgo pietūkumu, iztukšojot šķidrumu no bojājuma.
5. solis
Paņemiet pretiekaisuma pretsāpju līdzekli. Ibuprofēns vai naproksēns samazinās pietūkumu un iekaisumu, palīdzot muskuļiem ātrāk dziedēt.
