Saturs
Skābes reflukss ir pazīstams arī kā gastroezofageālais reflukss (GERD). Tas ir stāvoklis, kad kuņģa skābe atgriežas barības vadā (refluksa), it īpaši apakšējā barības vada sfinkterā, kas savieno barības vadu ar kuņģi. Skābes reflukss kuņģī parasti ir saistīts ar pastāvīgu grēmas, kas būtībā ir visizplatītākais simptoms. Faktori, kas izraisa gastroezofageālo refluksu (GERD), ir pārēšanās, gulētiešana pēc ēšanas, pārāk daudz dzērienu dzeršana ar ogļskābi vai alkoholu, noliecšanās pēc ēšanas vai vāja barības vada muskulatūra, ko izraisa hiatus trūce - vēdera augšdaļas izvirzīšana krūšu dobumā caur diafragmas atveri, ko sauc par barības vada pārtraukumu.
1. solis
Veiciet dažas izmaiņas diētā. Lai uzlabotu savu stāvokli, jums jāiemācās izgriezt ēdienus un dzērienus, kas var izraisīt jūsu skābes refluksu. Ja jums ir grūti veikt tiešas diētas izmaiņas, to varat izdarīt pakāpeniski, nosakot ierobežojumus. Dažas lietas, kas jums jāsamazina, lai mazinātu skābes refluksa epizodes, ir dzērieni ar ogļskābi un kofeīnu (bezalkoholiskie dzērieni), alkoholiskie dzērieni, pikanti ēdieni un pārtikas produkti ar augstu sarežģītu ogļhidrātu un tauku saturu.
2. solis
Dzeriet veselīgus šķidrumus. Ūdens ir viena no labākajām dabiskajām GERD ārstēšanas metodēm. Dzerot daudz ūdens, skābes saturs tiks atšķaidīts un tas palīdzēs līdzsvarot kuņģa pH līmeni, kas pēc tam mazinās pirmos skābes refluksa simptomus. Dzeramais glāzi veselas, vājpiena vai paniņas ir vēl viens efektīvs līdzeklis skābes refluksa novēršanai, neitralizējot kuņģa skābes un sniedzot tūlītēju atvieglojumu.
3. solis
Neēdiet ātri un samaziniet ēdienreižu lielumu. Ēd lēnāk un nenorij pārāk daudz pārtikas. Vienlaikus patērējot mazāku daudzumu pārtikas, jūs varat samazināt spiedienu gremošanas traktā un novērst kuņģa skābes atgriešanos barības vada apakšējā sfinkterā.
4. solis
Kontrolējiet savu svaru. Liekais svars ir viens no galvenajiem pastāvīgas skābes refluksa pieredzes cēloņiem. Pārmērīgs tauku daudzums vēdera zonā var piespiest vēderu, kā rezultātā daļa skābā satura atgriezīsies barības vada apakšējā sfinkterā. Pēc tam nomainiet lēno dzīvesveidu uz aktīvu. Katru dienu vingrojiet kopā ar atbilstošu diētu, lai ne tikai atbrīvotos no skābes refluksa, bet arī saglabātu ķermeņa veselību.
5. solis
Pēc ēdienreizēm izvairieties no nepiemērotām ķermeņa pozīcijām vai nospiediet vēdera zonu. Pēc ēšanas izvairieties no darbībām, kas var izraisīt skābes refluksu, ieskaitot gulēšanu, pieliekšanos un noliekšanos. Jums vajadzētu arī atraisīt jostu, lai pēc ēšanas neradītu spiedienu uz vēderu. Ja jūsu siksna ir pārāk pievilkta ap vidukli, kad esat piepildīts, ir spēcīga tendence, ka tā rada spiedienu vēdera zonā, kas var izraisīt kuņģa skābes atgriešanos barības vada apakšējā sfinkterā.
6. solis
Izvēlieties zāļu tējas un alvejas sula. Zāļu tējas, kā zināms, palīdz GERD simptomiem. Dažas tējas, kas labi atbrīvo no skābes refluksa, ir kumelītes, fenheļa un cigoriņu saknes. Jebkuru no šīm tējām varat vārīt dažas minūtes, ļaujiet tām atpūsties, līdz tās ir pietiekami karstas, lai tās varētu dzert. Lai izvairītos no spiediena uz barības vada muskuļiem, labāk dzert malciņos, nevis uzņemt pārāk daudz. Alvejas sula ir vēl viens dabisks līdzeklis pret gastroezofageālo refluksu. Paņemiet 1/4 tasi šīs sulas 20 minūtes pirms ēšanas - tā var nebūt laba garša, bet tas noteikti palīdz mazināt simptomus.
7. solis
Skābes refluksa ārstēšanai izmantojiet kanēli. Kanēlis ir pazīstams ne tikai ar antiseptisku iedarbību saaukstēšanās un gripas ārstēšanai, bet arī spēcīgs līdzeklis, kas neitralizē skābumu. Kanēli var izmantot, pievienojot to kā maizes piedevu. Grauzdē rozīņu maizi, pievieno sviestu un pa virsu uzkaisa kanēli. Ēdot maizi, pirms norīšanas mēģiniet to labi sakošļāt, lai jūsu kuņģis varētu efektīvi sagremot.
8. solis
Atbrīvojiet skābes refluksu ar greipfrūtu mizu. Ja izvēlaties šo ārstēšanu, pārliecinieties, ka izmantojat organisko greipfrūtu mizu. Ar miziņu smalki nokasiet mizu, vienmērīgi izklājiet to uz plaša plakana šķīvja un ļaujiet tai nožūt. Korpusi izskatīsies grumbaini, kad tie būs pilnīgi sausi, un no turienes tos var uzglabāt pareizi noslēgtā traukā. Kad rodas reflukss, jūs varat košļāt un ēst šos žāvēto greipfrūtu mizas, lai atvieglotu kuņģi. Ēdiet nedaudz pa vienam, līdz jūtaties atvieglots.
9. solis
Mēģiniet košļāt ķiplokus vai mandeles. Abi līdzekļi ir efektīvi dabiski skābes refluksa līdzekļi. Ja izvēlaties ķiploku izmantot kā ārstēšanu, jums vajadzētu izvēlēties tos, kas ir svaigi. Vienkārši sakošļājiet ķiploku daiviņu, kad rodas reflukss, vai arī varat to sasmalcināt ar karoti pirms košļāt un norīt. Attiecībā uz mandelēm košļāt un ēst dažus no rīta vai pēc katras ēdienreizes.
