Saturs
- Veicot dzīvesveida izmaiņas
- 1. solis
- 2. solis
- 3. solis
- 4. solis
- 5. solis
- 6. solis
- 7. solis
- Atbrīvo no maksts sausuma
- 1. solis
- 2. solis
- 3. solis
- 4. solis
- 5. solis
- 6. solis
Aptuveni 50% no visām menopauzes vecuma sievietēm cieš no maksts sausuma. Skaitļi ir gandrīz vienādi starp viņu kolēģiem perimenopauzes periodā. Lai gan šīs divas grupas veido lielāko daļu cilvēku, kuri cieš no šīs problēmas, tā var rasties jebkura vecuma sievietei. Tas ir viens no galvenajiem sieviešu seksuālās disfunkcijas cēloņiem, jo maksts eļļošanas zaudēšana padara dzimumaktu sāpīgu. Tomēr var ārstēt maksts sausumu.
Veicot dzīvesveida izmaiņas
1. solis
Dzert daudz ūdens. Vagina galu galā ir cilvēka ķermeņa daļa, un, lai pareizi darbotos, ir nepieciešama mitrums. Tāpēc dehidratācija var saasināt problēmu. Izvairieties no visa, kas dabiski dehidrē, piemēram, no alkohola, antihistamīna līdzekļiem un kofeīna.
2. solis
Ēdiet veselīgu uzturu, kas bagāts ar produktiem, kas atdarina estrogēnu, piemēram, ābolus, lucernu, selerijas, ķiršus, linu sēklas, kartupeļus, rīsus, soju, tofu, kviešus, pilngraudus un jamsus.
3. solis
Lietojiet tādus vitamīnus kā A vitamīns, beta karotīns, B, E, omega-3 un cinks. Tie visi nodrošina ķermeni ar nepieciešamajām barības vielām, lai ieeļļotu locītavas, stiprinātu muskuļus un uzturētu cīpslas elastīgu.
4. solis
Izvairieties no medikamentiem, kas izžūst ķermeņa gļotādas. Alerģijas un zāles pret saaukstēšanos ir vissliktākās, taču daži antidepresanti ir tikpat slikti. Kontracepcijas tabletes dažām sievietēm var izraisīt arī šo problēmu.
5. solis
Regulāri vingrojiet. Veselīgs ķermenis vienmēr darbojas vislabāk. Iekļaujiet stresa mazināšanas programmas, piemēram, pilates vai jogu. Ķermeņa, prāta un dvēseles nomierināšana var radīt brīnumus fiziskai labsajūtai.
6. solis
Pārtrauciet smēķēšanu, ja varat. Cigarete izvada estrogēnu no organisma.
7. solis
Izvairieties no sievišķīgiem produktiem, kas var kairināt maksts un izraisīt eļļošanas zudumu. Tie ietver vannas produktus, piemēram, ķermeņa ziepes, želejas vai sāļus; un dušas, īpaši tās, kas satur etiķi vai jogurtu un ļoti stingras ziepes.
Atbrīvo no maksts sausuma
1. solis
Novērst iespējamās alerģijas. Lai noteiktu precīzu problēmu, jums, iespējams, būs jākonsultējas ar ārstu un jāveic daži testi. Daudzas sievietes uzskata, ka tām ir alerģija pret smaržvielām un krāsvielām sieviešu izstrādājumos, audumu mīkstinātājos, veļas mazgāšanas līdzekļos vai tualetes papīros.
2. solis
Izmēģiniet ārstniecības augus vai uztura bagātinātājus, piemēram, belladonna, asinszāli, bryonia, dong quai, žeņšeņu, likopodiju, macafem un agripalma, kas var palīdzēt mazināt menopauzes simptomus.
3. solis
Lietojiet apstiprinātas maksts smērvielas, ja dzimumakts ir ļoti sāpīgs. Tā vietā, lai atteiktos no svarīga mīlestības aspekta, atrisiniet pamata problēmu.
4. solis
Mitriniet maksts kopā ar pārējo ādu. Sievietes vecumā zaudē mitrumu visā ķermenī. Maksts laukums neatšķiras. Ir pilnīgi droši maksts mitrinātāji, kurus var iegādāties bez receptes. Konsultējieties ar savu ārstu, lai noteiktu, kurš būs labākais situācijai.
5. solis
Pagariniet priekšspēli pirms dzimumakta. Tas dos ķermenim laiku reaģēt uz seksuālo uzbudinājumu un sūtīt ziņojumus, kas piemēroti maksts šķidruma veidošanai.
6. solis
Regulāri nodarbojieties ar seksu. Pētījumi rāda, ka seksu neesamība pasliktina problēmu.
