Saturs
Kad vīrieši kļūst vecāki, viņu dzimumtieksme sāk samazināties. Kaut arī zāles, piemēram, viagra un levitra, darbojas kā īstermiņa risinājums, informēts ceļojums uz tirgu var būt veselīgāks un dabiskāks veids, kā atjaunot jūsu vīrišķību. Vitamīni, kas atrodami daudzos populāros pārtikas produktos, ir plaši pazīstami kā veids, kā palielināt vīriešu libido. Turklāt veselīgs uzturs palēninās novecošanos un novērsīs slimības, kas var traucēt veselīgu dzimumtieksmi.
Cinks
Testosterona līmenim ir galvenā loma vīriešu libido. Cinks stimulē šī hormona ražošanu. Tas arī palielina spermatozoīdu skaitu un uzlabo veselību. Tāpat kā nepietiekama tā lietošana var izraisīt zemu spermatozoīdu daudzumu un auglības problēmas. Papildus dzimumtieksmes palielināšanai tas uzlabo arī imūnsistēmu. Pārtika, kas bagāta ar cinku, ir austeres, vistas gaļa, gaļa, olas, zemesriekstu sviests, priežu rieksti un piens.
E vitamīns
E vitamīns arī stimulē testosterona ražošanu un var palielināt vīriešu auglību. Sparģeļos ir daudz šo vitamīnu, kā arī brūnās sinepes, zaļie rāceņi, Briseles kāposti, mellenes un brokoļi. Papildus libido saglabāšanai tas var arī palīdzēt ārstēt pūtītes, diabētu, PMS un insultu.
B grupas vitamīni
Vīriešu libido palīdz dažādi B grupas vitamīni, tostarp B5, B6 un B12. Avokado ir bagāts ar B6. Olas ir lielisks B5 un B6 avots, kas arī samazina stresu un līdzsvaro hormonu līmeni. Lašos un citos zivju veidos ir B5 un B6, kā arī B12, kas nodrošina labu reproduktīvo veselību.
Selēns
Gandrīz puse selēna vīrieša ķermenī atrodas sēklas kanālos un sēkliniekos. Tas palīdz spermas ražošanā. Pārtika ar augstu selēna saturu ir Brazīlijas rieksti, tunzivs, apelsīnu un kviešu milti.
Magnijs
Magnijs palielina dzimumhormonu, piemēram, estrogēna, androgēna, un daudzu neirotransmiteru, kas stimulē dzimumtieksmi, ražošanu. Pārtikā, kas bagāts ar magniju, ietilpst artišoki, banāni, žāvētas vīģes, žāvētu plūmju sula, jogurts, spināti un kartupeļi.
