Saturs
Žokļu ieguve žoklī ne tikai uzlabos ādas izskatu, bet arī atstās jūsu sejas kontūru precīzāk. Tas var palīdzēt izlabot dažus šī kaula veidus, kas izraisa diskomfortu, kā arī novērš tauku uzkrāšanos zem zoda - pazīstama kā „zoda”. Lai iegūtu un nostiprinātu žokļa muskuļus, ir daudz vingrinājumu, ko var regulāri izmantot mājās.
Instrukcijas
-
Relaksējiet savu žokļa un mēles skaņu, kad veicat "mmmm" skaņu. Neļaujiet savam zobam pieslēgties, kamēr veicat šo vingrinājumu. Atverot muti, aizveriet roku un piespiediet to pret savu žokli. Šis process palielinās pretestību kustībai.
-
Pārvietojiet savu žokli uz augšu un uz leju, atstājot plecus un kaklu. Atveriet muti, cik vien iespējams, un aizveriet to, nekad neļaujot zobiem pieskarties.
-
Piespiediet žokli no vienas puses uz otru, turot to abās pusēs trīs sekundes. Lai pievienotu izturību pret šo vingrinājumu, spiediet īkšķi pret žokli tajā pašā kustības virzienā.
-
Nogrieziet galvu atpakaļ, bet saglabājiet plecus mierīgi. Nospiediet mēli pret mutes jumtu un turiet trīs sekundes. Samaziniet galvu lēnām, turot mēli, un atlaidiet to, tiklīdz atgriežaties mierīgākā stāvoklī.
-
Košļājamā gumija. Košļājamās košļājamās gumijas regulāra kustība var ievērojami palielināt žokļa spēku un stiprināt muskuļus.
Kā
- Atkārtojiet iepriekš minētos vingrinājumus desmit reizes. Jūs varat tos praktizēt katru dienu, ļaujot jūsu muskuļiem atpūsties brīvdienās, nevis izstiepjot viņus vai izraisot pārmērīgu muskuļu spriedzi.
Paziņojums
- Nenospiediet žokļa pozīcijas, kas izraisa ārkārtēju diskomfortu, jo tas var izraisīt muskuļu bojājumus un celmus.
