Saturs
- Alerģijas un nogurums
- Vai jūsu CFS ir saistīta ar alerģiju?
- Ārstējiet alerģijas un nogurumu
- Piemērota pārtika un piedevas
- Vingrojumi
Alerģijas cēloņi visur slēpjas, izraisot visa veida simptomus. Pat jūsu nogurums var būt saistīts ar alerģisku iemeslu. Ir svarīgi saprast, kā ir saistītas alerģijas un nogurums, un uzzināt dažas dzīvesveida stratēģijas, kas var ievērojami uzlabot jūsu dzīves kvalitāti.
Alerģijas un nogurums
SFC vai hroniska noguruma sindroms var izraisīt daudzi veselības faktori: no miega trūkuma, vitamīna deficīta, psiholoģiskām problēmām un slimību asociācijām. Dažreiz pat ārstam var būt grūti noteikt cēloni. Tomēr pētnieki ir atklājuši, ka vairāk nekā 50% pacientu ar CFS ir alerģija. Kāpēc alerģijas izraisa letarģiju? Alerģijas super stimulē vai pārņem imūnsistēmu un tādēļ liek ķermenim justies valkāt. Deguna sastrēgumi traucē elpošanu miega laikā un izraisa sava veida miega apnoja, kas neļauj cilvēkam dziļi mierīgi gulēt. Alerģiskas reakcijas laikā organisms atbrīvos pārmērīgus citokīnus, kas ir ķimikālijas, kas liek jums justies vāji, līdzīgi tam, kā jūtaties gripas laikā.
Vai jūsu CFS ir saistīta ar alerģiju?
Ja Jums jau ir bijuši vismaz četri no šiem simptomiem ilgāk par sešiem mēnešiem, jūs, iespējams, ciešat no CFS: slikta īstermiņa atmiņa un nespēja koncentrēties, iekaisis kakls, muskuļu sāpes, locītavu sāpes (nav pietūkums vai apsārtums), hroniskas galvassāpes, jutīgi limfmezgli un / vai pastāvīga diskomforta sajūta.
Ārstnieciskās spēka autors Dr. Leo Gallands rakstīja, ka ir iespējams noteikt, vai jūsu nogurums ir saistīts ar alerģijām vai nē, redzot, kā ķermenis reaģē uz vingrošanu. Ja alerģija ir saistīta, jūsu ķermenim ir jārīkojas labi uz īsiem un mīkstiem vingrinājumiem un jūtaties enerģiski. Ja nogurumu izraisa citi iemesli, tomēr vingrinājumi nepalīdzēs un var pat padarīt jūs sliktāk.
Ārstējiet alerģijas un nogurumu
Jūsu nogurums izzūd, ja jūsu alerģijas tiek pienācīgi ārstētas. Apmeklējiet ārstu un veiciet pilnīgu alerģijas novērtējumu, lai noskaidrotu, kas jums ir alerģija pret un ko vajadzētu izvairīties. Saglabājiet savu māju tīru un sausu, lai novērstu putekļus un pelējumu. Peldiet savus mājdzīvniekus, kas uzturas telpās vismaz reizi nedēļā. Katru nedēļu mazgājiet loksnes un spilvendrānas karstā ūdenī. Ja jums parasti ir deguna sastrēgumi, pamēģiniet miegu krēslā - tas palīdzēs jums elpot labāk nekā gulēt. Nomazgājiet nāsis ar sāls šķīdumu vienu vai divas reizes dienā, lai iztīrītu alergēnus.
Piemērota pārtika un piedevas
Neveselīga gremošanas sistēma var vājināt imūnsistēmu, paaugstināt jutību pret alerģijām un līdz ar to padarīt Jūsu ķermeni nejutīgu un neērti. Stingri izvairieties no pārtikas produktiem, kuriem ir alerģija. Ja Jums ir hroniskas gremošanas problēmas, apmeklējiet ārstu un pārbaudiet zarnu parazītus. Divas līdz trīs glāzes kumelīšu tējas dienā var samazināt nogurumu un muskuļu sāpes. Veikt Sibīrijas žeņšeņa papildinājumus, lai samazinātu citokīnu ražošanu. Mēģiniet pievienot kādu no šiem alerģijas apkarošanas pārtikas produktiem ikdienas ēdienkartē (ja vien neesat alerģija pret viņiem): jogurts, rapšu eļļa, olīveļļa, aukstā ūdens zivis, svaigi augļi un dārzeņi.
Vingrojumi
Kāpēc vingrinājumi ir labi alerģijām? Vingrinājums izraisa deguna asinsvadus, palielinot gaisa telpu un tādējādi atverot deguna dobumu. Bet nepārspīlējiet to. Sāciet lēni. Veikt vieglu vingrinājumu, piemēram, jogas vai taju, vai lēnas aerobās kondicionēšanas procedūras, piemēram, pastaigas, riteņbraukšana un peldēšana apmēram 15 līdz 30 minūtes dienā.
