Saturs
- Reaktīvās hipoglikēmijas cēloņi
- Izmaiņas uzturā reaktīvai hipoglikēmijai
- Lietas, kas jādara
- Kofeīns un citi uztura padomi
Reaktīvā hipoglikēmija atšķiras no parastās hipoglikēmijas, jo tā notiek pēc ēšanas - apmēram vienu līdz trīs stundas pēc ēšanas, saskaņā ar MayoClinic.com. Lai gan simptomi ir vienādi - bads, galvassāpes, nogurums, trīce, trauksme un apjukums - tas viss sākas. Diētas izmaiņas parasti ir pietiekamas, lai ārstētu reaktīvo hipoglikēmiju bez papildu ārstēšanas.
Reaktīvās hipoglikēmijas cēloņi
Reaktīvā hipoglikēmija nav saistīta ar diabētu, kā arī nenorāda uz šo slimību. Saskaņā ar Ilinoisas Universitātes Urbana-Champaign datiem līdz pat 30% sieviešu piedzīvo reaktīvu hipoglikēmiju kādā no dzīves posmiem. Zems glikozes līmenis asinīs pēc ēšanas var rasties hormonālās nelīdzsvarotības dēļ - glikogēna vai lieko insulīna trūkums. Aizkuņģa dziedzera audzēji var izraisīt šo insulīna pārprodukciju. Reaktīvo hipoglikēmiju var izraisīt arī jutīgums pret epinefrīnu, kas pazīstams arī kā adrenalīns. Cilvēkiem, kuriem ir bijusi kuņģa apvedceļa operācija vai citas procedūras, kas traucē gremošanu, biežāk ir šāda reti sastopamā hipoglikēmija.
Izmaiņas uzturā reaktīvai hipoglikēmijai
Sakarā ar to, ka reaktīvā hipoglikēmija nav saistīta ar diabētu, jums nav jāievēro diabēta diēta. Tomēr daži ieteikumi palīdzēs kontrolēt cukura līmeni asinīs. Ierobežojot cukuru, vienkāršus ogļhidrātus un izvēloties šķiedrvielu bagātu pārtiku, kas palēnina gremošanu, novērsīs reaktīvo hipoglikēmiju. Ēd ik pēc divām stundām, lai saglabātu stabilu glikozes līmeni. Ierobežojiet alkoholiskos dzērienus, kas var izraisīt glikozes līmeņa pazemināšanos asinīs. Pārliecinieties, ka ēdat un dzerat pirms vingrošanas - fiziskā aktivitāte izmanto glikozi un var ātri pazemināt cukura līmeni asinīs, izraisot hipoglikēmisku krīzi.
Lietas, kas jādara
Katru reizi, kad ēdat, izvēlieties kompleksu ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku kombināciju. Nevēlaties ēst kaloriju bagātu maltīti, ja dodaties ēst ik pēc divām vai trim stundām - pārāk daudz kaloriju novedīs pie svara pieauguma. Šīs kombinācijas palīdzēs stabilizēt glikozes līmeni un nodrošināt būtiskas uzturvielas: jogurtu vai biezpienu ar augļiem un riekstiem; zemesriekstu sviests ar pilngraudu maizi; salāti ar pupiņām un siera vai pupiņu zupu ar pilngraudu cepumiem. Uzsveriet dārzeņu, augļu, dārzeņu un pilngraudu uzņemšanu; jums nav jāierobežo ogļhidrāti, vienkārši izvēlieties tos, kuri ātri neietekmē cukura līmeni asinīs.
Kofeīns un citi uztura padomi
Kofeīns var ietekmēt glikozes līmeni asinīs. Visi kofeīnu reaģē atšķirīgi, bet lielākā daļa cilvēku ar reaktīvu hipoglikēmiju labi darbojas, pilnībā likvidējot vai ierobežojot to līdz ļoti nelielam daudzumam. Palielināt gan šķiedru, gan šķidruma uzņemšanu; šķiedra palīdz stabilizēt glikozi, un jums būs nepieciešams vairāk ūdens, lai izvairītos no kuņģa stresa, palielinot šo diētu. Vienmēr turiet uzkodas ar jums - ēšanas pie reaktīvās hipoglikēmijas pirmās pazīmes novērsīs simptomu pasliktināšanos. Vienīgais veids, kā ārstēt reaktīvo hipoglikēmiju, kad tas sākas, ir ēšanas.
