Saturs
Kad ierodas karstas, aizņemtas dienas, tas ir vēss miega izaicinājums. Ja jums ir ļoti neērti, tas var kļūt par nemierīgu nakti, klepus un nemiers. Tomēr, nedaudz sagatavojoties pirms gulētiešanas, katru vasaras dienu jūs varat gulēt kā klints.
Instrukcijas
-
Sagatavojiet svaigu gultu. Izvēlieties ērtu gultu siltā laika apstākļos, piemēram, kokvilnas vai kokvilnas poliestera loksnēm. Lieli spilveni var padarīt jūsu galvu siltu, lai labāk gulētu, mēģiniet izmantot satīna spilvendrānas. Nakts laikā pavelciet spilvenu, tāpēc apakšējā daļa būs aukstāka. Tāpat mēģiniet aizpildīt zeķes ar rīsiem un aizveriet to ar lenti vai auklu. Ievietojiet to ledusskapī uz dažām stundām un novietojiet to uz kakla vai uz pieres, lai palīdzētu jums mierīgāk gulēt. Ja zeķe kļūst ļoti auksta, pirms iesaiņošanas saskarē ar ādu, ielieciet to dvielī.
-
Glabājiet istabu ērti. Gaisa kondicionētājs, protams, vislabāk darbojas uz karstiem, mitriem naktīm, bet, ja vēsāks guļ, alternatīva ir izmantot ventilatoru un atvērt logus tā, lai istabas temperatūra pazeminātu. Ja telpa joprojām ir ļoti neērta, naktsgaldiņā ir aerosola pudele ar 50% ūdeni un 50% gēla spirtu. Izsmidziniet to uz rokām un kājām periodiski, kad tā kļūst karsta. Maisījums ātri iztvaiko no ādas un atsvaidzinās. Jūs varat arī tupēt nedaudz uz gultas loksnes un novietot ventilatoru tā, lai tas virzītos pret loksnēm, iztvaicējot ūdeni. Ja jums ir auksts, pat ja tā ir vasara, tuvākajā apkārtnē ir gaismas loks.
-
Ja nepieciešams, veiciet korekcijas. Ja jūs neesat aizmiguši mājas apakšstāvā un varēsiet gulēt guļamistabas apakšstāvā, dodieties vasaras naktīs. Karstais gaiss palielinās, un otrā stāva telpā ir grūtāk uzturēties ērtāk. Uzmanieties arī par ēdienu un dzērienu uzņemšanu. Pirms gulētiešanas nedzeriet dzērienus vai alkoholu. Tie var paaugstināt asinsspiedienu un padarīt jūsu ķermeni siltāku.
-
Kleita ērti. Izvēlieties vieglu kokvilnas audumu vai kaut ko, kas novērš ķermeņa svīšanu. Karstā laikā, kaut ko valkājot, patiešām ir labāks nekā nekas, tāpēc vasarā jums būs jūtas ērtāk. Tā kā siltums vispirms izbēg no galiem, ir vēl divas lietas. Saglabājiet pēdas tukšas un neaizklājiet tās ar loksni. Tomēr mēģiniet gulēt ar mitru galvu. Kad jūsu mati izžūst, ūdens iztvaiko ap galvas ādu, turot jūs aukstāku.
Kā
- Tirgū ir liels skaits produktu, kas var padarīt vasaras vakarus ērtākus, tostarp gultas ventilatorus, vieglas plāksnes un pidžamas, un atdzist spilvenus. Ja vienkāršāki risinājumi nepalīdz jums gulēt, varat izmēģināt dārgāku risinājumu un iegādāties miegazāles.
Paziņojums
- Ja jūs nolemjat izmantot ganāmpulku ar rīsiem, piesargāties no sasalšanas. Pārliecinieties, ka zeķe ir ietīta dvielī.
Kas jums nepieciešams
- Kokvilnas gultas veļa
- Vieglas pidžamas
- Gaisa kondicionēšana
- Izsmidziniet pudeli ar ūdeni
