Saturs

• Instrukcijas
• Kā
• Kas jums nepieciešams

Bērni, kas pamostas pirms gailis dzied, atstāj vecākus izsmelti. Ja šis scenārijs atkārtojas katru rītu jūsu mājās, jūs neesat viens pats. Parasti tiek ziņots par miega problēmu. Par laimi, ir iespējams palīdzēt bērnam gulēt vēlu vai palikt gultā ilgāk, nosakot bērna individuālo gulēšanas modeli un vajadzības. Mainiet bērna miega paradumus, pielāgojot miega laiku un izveidojot konsekventas miega procedūras.

Instrukcijas

Padarīt nomierinošos rituālus par daļu no bērna miega rutīnas (Comstock / Comstock / Getty Images)

1. Reģistrējiet sava bērna miega paradumus vismaz nedēļu. Pierakstiet laiku, kad viņš iet gulēt un pamostas. Ievērojiet, vai bērns lieto mieru un kad tas notiek. Ja jūsu bērns visu dienu paliek brīdināts, tas negaida un aizmigusi un viegli pamostas, viņš droši vien guļ pareizi.

2. Meklējiet mainīgos, kas traucē jūsu bērna miegu. Dawn, troksnis un bada gaisma var sabotēt bērna, kas agri pamostas, miegu. Izolēti aizkari un aptumšojoši aizkari palīdz saglabāt tumšu telpu no rīta. Novērst trokšņa avotus, jo īpaši rīta stundās. Ja bads pamostas savu bērnu, dienas laikā dodiet regulāras maltītes un uzkodas un ievērojiet bērna ēšanas modeli.

3. Praktizējiet konsekventu miega rutīnu, kas ietver nomierinošos rituālus un regulāru grafiku ar apgaismojumu. Ļaujiet jūsu bērna vecumam un vēlmēm noteikt miega rituālus. Šo rituālu piemēri ir vanna, uzkodas, labas nakts skūpsti un stāsti.

   
   

4. Mainiet bērna miegu un miega laikus, lai atturētu jūs no pamošanās agri. Pārplānojiet gulētiešanas laiku, liekot to gulēt desmit minūtes vēlāk katru nakti, līdz jaunais grafiks ir apmēram viena stunda vēlāk nekā oriģināls. Ja bērns no rīta ir saulains, katru rītu atliekiet desmit minūšu laiku, līdz jaunais grafiks ir viena stunda vēlāk nekā oriģināls.

5. Praktizējiet klusi ar savu bērnu, lai mācītu viņam mierīgi izklaidēties no rīta. Parādiet viņam, kur atrast rotaļlietas, un ļaujiet viņam parādīt, kā viņš rītos spēlēs. Iknedēļas rotaļlietu maiņas laikā pievienojiet interesi un šķirni. Rotaļlietu piemēri ietver plīša rotaļlietas un grāmatas.

Kā

• Pagaidiet vairākas nedēļas, lai redzētu rezultātus, ja nolemjat mainīt bērna miegu un miega laiku.

Kas jums nepieciešams

• Izolācijas aizkari
• Aptumšojošs aizkars
• Plīša rotaļlietas
• Mans konts