Saturs

• Instrukcijas

Emocionālā vardarbība diemžēl ir nopietna problēma daudzām precētām sievietēm. Ja jūtaties degradēti, neapzināti vai bailīgi, vai jums nav pašcieņas, jūs varat būt emocionālas vardarbības upuris. Emocionālo vardarbību ir grūtāk atpazīt, nekā fizisku vardarbību, un patiesībā emocionālie ļaunprātīgie var pat neapzināties, ka viņi kaut ko dara nepareizi. Problēmas pamatā ir nepieciešamība kontrolēt un dominēt, un daži vīrieši uzskata, ka viņiem ir šīs tiesības un prerogatīva, jo viņi ir vīrieši.

Instrukcijas

Emocionālā vardarbība aizņem daudzas formas no fiziskiem draudiem ārstēšanai, izmantojot klusēšanu (Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

1. Identificējiet emocionālās vardarbības galvenās iezīmes. No vienas puses, to ir grūtāk identificēt un definēt kā fizisku vardarbību. Lai gan pēdējais atstāj skrāpējumus un brūces, kas ir skaidri redzamas un acīmredzamas, emocionālās ļaunprātīgas izmantošanas izraisītie bojājumi un rētas nav tik acīmredzamas. Dažas no galvenajām pazīmēm, ko emocionāli ļaunprātīgi izmanto pret saviem upuriem, ir: cietušā izolēšana no ģimenes un draugiem; atturēt neatkarīgas darbības; apsūdz neticības upuri; šķērslis - vienmēr nepiekrītu un ignorējiet cietušā perspektīvu vai viedokli; un izmantot seksu kā ieroci. Jūsu vīra motivācija ir īstenot varu un kontroli, pazemojot viņu emocionāli. Tā rezultātā jūs varat ciest no trauksmes un depresijas, pašvērtējuma trūkuma un justies nepievilcīgiem un nelietderīgiem.

   
   

2. Atzīt ļaunprātīgas izmantošanas posmus. Emocionālajam vardarbībai, tāpat kā fiziskai vardarbībai, ir vairāki posmi. Pēc tam, kad esat pabeidzis ļaunprātīgas izmantošanas epizodi, jūs bieži varat pateikt, ka viss būs labi. Emocionālu ļaunprātīgu izmantošanu var iedalīt četrās fāzēs. Vispirms jūs saprotat, ka starp jums pastāvošā spriedze pieaug, un jūtat nepieciešamību nomierināt savu vīru, lai izvairītos no ļaunprātīgas izmantošanas. Pēc tam notiek ļaunprātīgas izmantošanas epizode. Tas var ietvert kliedzienus un draudus, aukstumu un izvairīšanos no atbildes, atteikšanos viņai cita starpā turpināt darbību. Pēc tam viņas vīrs atvainojas par savu uzvedību. Parasti atvainošanās ir viņa vaina. Visbeidzot, pēc atvainošanās attiecības atgriežas mierīgā stāvoklī, un jums ir kārdinājums piedot ļaunprātīgu izmantošanu un domāt, ka šāda situācija vēlreiz nenotiks.

3. Meklējiet atbalstu no ģimenes un draugiem. Uzstājiet, ka jums ir tiesības uzturēt veselīgas attiecības ar draugiem un ģimeni, un nelietojiet atbildi. Izskaidrojiet situāciju visintīmākajā un lūdziet viņu atbalstu. Mudiniet viņus zvanīt, sūtīt e-pastu un apmeklēt personīgi.

   
   

4. Izveidot spēcīgu pašcieņas un pašapziņas sajūtu. Svarīgs solis šī mērķa sasniegšanā ir profesionāla palīdzība no kvalificēta terapeita. Sākot piedalīties atbalsta grupā sievietēm, kuras ir bijušas emocionālas vardarbības upuri, palīdzēs viņiem pārvarēt un izprast ar emocionālo vardarbību saistītos jautājumus un to, kā tas ietekmē viņu identitātes izjūtu. Neaizmirstiet, ka neesat problēmas cēlonis. Problēmas izcelsme sakņojas ļaunprātīgās personas psihiskajā, sociālajā un fizioloģiskajā vēsturē.

5. Mudiniet savu vīru meklēt profesionālu palīdzību, lai risinātu ļaunprātīgu rīcību. Emocionāla ļaunprātīga izmantošana ne tikai ietekmē tiešo cietušo, bet arī nopietni kaitē bērniem. Daudzi ļaunprātīgi izmantotāji mācās savu ļaunprātīgo uzvedību ar saviem vecākiem.