Saturs
Kad esat gatavs pāriet baseina dziļajā galā un peldēties, vispirms ir jāizveido saraksts ar nepieciešamo aprīkojumu un ieteicamajām prasmēm.
Peldkostīmi
Pareizie apģērbi palīdzēs jums vieglāk pārvietoties ūdenī un padarīt jūsu tehniku aerodinamisku. Izvēlieties unikālu un godīgu, neredzētu gabalu, piemēram, krelles, bārkstis un papildu audumu. Silikona vai likra mežģīnes palīdzēs noturēt matus, un pāris brilles ļaus jums redzēt ceļu un aizsargāt acis. Izmantojiet arī deguna un ausu aizbāžņus, lai novērstu ūdens iekļūšanu. Labs pāris čības vai ūdens apavi novērsīs jūs no slīdēšanas uz flīzes ap flīzēm.
Mācību aprīkojums
Maziem bērniem var būt nepieciešami dēļi un palmas. Tie var ievērojami palielināt muskuļu tonusu iesācēju peldētājiem visu vecumu grupās. Snorkelis var palīdzēt tiem, kas mācās elpot ūdenī, un pīļu kājas var stiprināt kāju muskuļus. "Spageti" stila pludiņš var palīdzēt jums peldēties, mācoties peldēties. Pirms sākat nodarbības, ievietojiet šos vienumus sarakstā, lai palīdzētu uzlabot peldēšanas tehniku.
Peldošās prasmes
Peldēšana ūdenī ir svarīga prasme, kas peldētājiem ir nepieciešama pirms skolas. Flotācija ir izdzīvošanas prasme, kas palīdz izsmeltiem un riebiem peldētājiem dziļā ūdenī. Praktizējiet peldēšanu seklā ūdenī vidukļa vai krūtīs. Pagrieziet galvu atpakaļ, līdz tas pieskaras ūdenim, kad jūs pacelsiet abas kājas "V". Novietojiet rokas „T” formā un atpūsties ķermenī. Jūsu ķermenim vajadzētu peldēt pie ūdens, ļaujot atpūsties un elpot caur muti un degunu.
Boiar vertikāli
Vēl viena iespēja būt sarakstā ir peldēt stāvus. Tas var ļaut jums peldēt un ļaut jums elpot sliktos apstākļos, kad virsma ir satraukta un apakšā ir tālu. Rezultējiet kājas, it kā tu brauktu un izspiest rokas. Jūsu rokām jābūt atvērtām, lai sasniegtu pēc iespējas vairāk ūdens. Elpojiet regulāri, lai palīdzētu jums peldēt.
