Saturs

• Instrukcijas
• Atbrīvoties no nervozitātes

Jūs piedzīvojat dažādas intensīvas un nomācošas emocijas blakus kādam, kas izrāda interesi. Tas jūtas lieliski, bet tas nav jūsu interesēs, lai šī persona zinātu, kamēr jūs viņai pateiks. Vienlaikus jūs varat justies satraukti, uztraukties un nervozēt. Tomēr šīm intensīvajām emocijām nevajadzētu būt tik daudz. Ja jūs vēlaties atbrīvoties no nervozitātes ap kādu, kas jums patīk, ir dažas vienkāršas lietas, ko varat darīt, lai izskatītos pārliecināti, pārliecināti un mierīgi.

Instrukcijas

Ja jūs jūtaties nervozi blakus kādam, ko jūs interesē, ir dažas lietas, kas jādara, lai padarītu sevi drošāku. (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Atbrīvoties no nervozitātes

1. Uzņemiet dziļu elpu. Tas ir galvenais solis, bet ļoti svarīgs, lai atpūstos un paliktu mierīgs. Ja esat tuvu kādam, kam jūs interesē, mēģiniet neļaut savām domām kontrolēt un jūsu elpošana paātrinās. Koncentrējieties uz dziļu elpošanu caur degunu un izelpu caur muti. Rēķiniet līdz četrām lēnām, kamēr jūs ieelpojat un izelpojat.

2. Ievietojiet savas domas perspektīvā. Tas darbojas, kad esat vai nav tuvu tam, kas jums patīk. Pirms to redzat, mēģiniet koncentrēties uz domām, kas paaugstinās jūsu morāli un atpūsties ilgāk. Atcerieties, ka jūs kontrolējat savas domas un emocijas, un ka jums nav jādod domas par kādu, kas pārņem savu prātu un iziet no kontroles.

   
   

3. Izvairieties no kofeīna un cukura. Pat ja tas nešķiet daudz palīdzēt, lai palīdzētu jums atrasties kontrolē esošās personas priekšā, kas jums rūp, tas var pārsteigt jūs. Kofeīns var izraisīt svīšanu uz plaukstām, trauksmi un nervozitāti. Tā kā viela paātrina jūsu sirdsdarbības ātrumu, tas nepalīdz jums atturēties, kad esat tuvu kādam, kam patīk. Izvairieties no tā, pirms atrodat to.

4. Palieciet tuvu draugam. Uzturēšanās tuvu labam draugam, atrodoties tuvu tam, kas jums patīk, ir laba ideja, jo tas dos jums pārliecību un kontroles sajūtu. Jūs jūtaties mierīgāk, zinot, ka nāk kāds, kas rūpējas un zina jūsu jūtas. Turklāt, ja jums ir saruna ar savu draugu, tā var sniegt jums pārliecību atpūsties.

5. Novērtējiet, kas jūs esat. Mācīties patiesi mīlēt sevi sniegs jums enerģiju, iedvesmu un dos jums priekšrocības salīdzinājumā ar to, kas jums patīk. Jūs varat justies nervozi, bet, ja jūs zināt, kas jūs esat, un mīlēt sevi, jums nebūs jāuztraucas par acīmredzamo. Runājiet ar dažiem draugiem, lai iegūtu ticamu injekciju vai rakstītu savā žurnālā par viņu pozitīvajām īpašībām.