Saturs
Ar draugiem un ģimeni jūs skatāties, jūs ejat uz baseinu un graciozi lēciet, lai iegremdētu tajā ... uz vēdera. Kā par niršanu kā līdzsvarotu un pulētu sportistu? Ar praksi jūs varat pārsteigt savus draugus un varbūt pat sevi. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par to, kā ienirt baseinos.
Instrukcijas
-
Ievietojiet jūsu dominējošās kājas pirkstiem (pa labi, ja jums ir labās puses, pa kreisi, ja kreisajā pusē) baseina malā. Novietojiet pretējo kāju nedaudz aiz dominējošās pēdas, bet ne pārāk tuvu tam.
-
Novietojiet zodu uz krūtīm. Izstiepiet rokas pār galvu ar plaukstām uz augšu. Dominējošajam rokam jābūt zem otra. Aptiniet apakšējo roku ap augšējo roku un ielieciet īkšķus kopā.
-
Viegli nolieciet un novietojiet acis zināmā attālumā uz baseinu, apmēram 90 cm attālumā no vietas, kur atrodaties. Saglabājiet savas rokas virs galvas, jo tās pavada jūsu acu fokusu.
-
Salieciet ceļus nedaudz un piespiediet ar muguru. Niršanas laikā turiet ķermeni taisnā līnijā, ar kājām 45 grādu leņķī.
-
Ieejot ūdenī, turiet rokas kopā, rokas taisni un taisni. Kad jūsu ķermenis zaudē ātrumu, sāciet atgriezties virsmā un gaidiet aplausus.
Kā
- Ja jums ir gari mati, peldēšanas vāciņš var padarīt niršanu vieglāku.
- Atcerieties, ka prakse rada pilnību.
Paziņojums
- Nekad neievērciet vietās, kas ir mazākas par 1,5 m.
Kas jums nepieciešams
- Baseins
