Saturs
Ja locītava ir savīti vai pārslogota, rodas plīsums. Lielākā daļa šo pārtraukumu notiek ceļgalos vai potītēs. Tie var notikt arī tad, ja nodarbojas ar sportu, kam nepieciešama spēcīga kustība, piemēram, teniss vai futbols. Ja saites tiek saplēstas, ievainotā persona parasti dzird snap. Tas var būt ļoti sāpīgs, bet tas ir ārstējams. Meklējiet medicīnisko palīdzību, ja jums ir vairākas saplēstas saites.
Ledus
Bieži šķelto saišu dzīšana var ilgt aptuveni astoņas nedēļas. Dziedināšanas procesā cietušajai personai ir jārīkojas ar ledu. Šie traucējumi var izraisīt galēju pietūkumu, un ledus palīdzēs samazināt šo un sāpes. Piepildiet maisu ar ledu un ievietojiet to cietušajā vietā vismaz 15 līdz 20 minūtes dienā, lai samazinātu pietūkumu.
Paaugstināt
Palielinot skarto zonu, samazinās asins plūsma uz vietu, kas atvieglo pietūkumu. Ja esat pārrāvis pēdas vai ceļgala saišu, atbalstiet to dīvāna krēslā vai rokā, lai tas būtu paaugstināts. Ja krūtīs esat pārrāvis saišu, gulieties uz sāniem, kas nav ietekmēti, lai ievainotā puse būtu augstāka par otru. Arī tad, ja plīsuma saites ir krūšu daļā, konsultējieties ar speciālistu, jo var būt nepieciešams izmantot pretiekaisuma līdzekli.
Imobilaizers
Nostipriniet lūzumu ar imobilaizeri. Ja ievainojums ir ceļā vai kājā, iegādājieties pamata imobilaizeri sporta preču veikalā. Tas var palīdzēt, atbalstot kaitējumu, lai samazinātu pietūkumu. Pārliecinieties, ka imobilaizera siksnas nav pārāk saspringtas, lai pietūkums netiktu saasināts.
Stiepšanās
Izstiepiet sašķelto saišu vairākas reizes dienā. Pēc dažu dienu atpūtas, sākiet stiepšanās rutīnu. Tas palīdzēs palielināt ievainoto muskuļu kustību. Ārsts var ieteikt treniņu, kas vislabāk atbilst jūsu traumām. Nepārslogojiet muskuļus, veicot lēni, lai atgūtu mobilitāti.
