Saturs
Futbola spēlētāji sagatavošanos spēlei bieži uztver ļoti nopietni. Pieaugušo līmenī spēle ilgst 90 minūtes, un tas ir ilgs laiks, lai mēģinātu sacensties sportiskā veidā, ja esat nepareizi ievietojis kādu apģērba gabalu vai neievērojis iesildīšanos. Kad jūsu spēles materiāls ir labi organizēts un labi sagatavošanās paradumi ir pilnīgā progresā, process kļūst salīdzinoši vienkāršs.
1. solis
Nomazgājiet savu formu, T-kreklu un šorti, sporta zeķes un apakšveļu iepriekšējā vakarā pirms spēles - ideālā gadījumā visu nomazgājiet nedēļu iepriekš, tūlīt pēc katras spēles. Ievietojiet somā savas futbola kurpes vai futsal apavus, kā arī pāris parasto apavu un pēcspēles kreklu, naudu par maksu, spēļu grafiku, medicīnisko izziņu (ja nepieciešams) un graudaugu batoniņu un ūdens pudeli. . Izvairieties to visu atstāt uz pēdējo brīdi, lai izvairītos no šīs steigas nenokavēt spēli, ar nepareizu kreklu vai bez formas tērpa.
2. solis
Paņemiet pāris profesionālus apakšstilbu aizsargus un vienu apmācībai. Pirmais pāris ļauj jums ienākt laukumā likumīgi, un otrais kalpo kā rezerves jums vai mazāk sagatavotam pavadonim, ja viens no diviem zaudē vienu no saviem apakšstilbu aizsargiem.
3. solis
Iekļaujiet pirmās palīdzības komplektu somā; ieskaitot tādus priekšmetus kā aspirīns, pašlīmējošie pārsēji, sporta lentes, sauļošanās krēmi, elastīgās lentes, antiseptiskas salvetes un plastmasas maisiņi, lai uzliktu ledu un papildinātu visus priekšmetus, kas beidzas. Iekļaujiet inhalatoru, ja Jums ir astma, kā arī potītes vai ceļa spilventiņus, ja Jums ir hroniskas traumas. Iekļaujiet arī naglu griezējus, ja pirms puslaika pamanāt berzi savās stingrās skavās.
4. solis
Ēdiet savu pēdējo pilno maltīti apmēram trīs stundas pirms spēles un vieglas uzkodas apmēram stundu iepriekš. Valkājiet savu uniformu mājās, izņemot apakšstilbu un skavas, kā arī potītes vai ceļa spilventiņus. Lai dotos uz spēles vietu, valkājiet parastos apavus. Atstājiet laiku, lai tur nokļūtu, vēlams 45 minūtes iepriekš, atstājot papildu laiku kavējumiem iespējamo satiksmes sastrēgumu dēļ. Pārbaudiet sacensību ierakstus, lai uzzinātu par āra laukuma apstākļiem, ja laika apstākļi ir šaubīgi. Lūdziet spēli spēlēt iekštelpu laukumā, ja draud lietus un citi nelabvēlīgi laika apstākļi.
5. solis
Uzvelciet zābakus un uzvelciet potītes un ceļgalu spilventiņus, kad nonākat laukā. Ieejiet laukumā apmēram 25 minūtes pirms spēles un sasildieties ar vēstniekiem, skrienot vietā, ceļot ceļos un skrienot pa laukumu. Pāriet kopā ar komandas biedriem, lai sasildītu plaukstas locītavas un citus FIFA 11+ oficiālos iesildīšanās vingrinājumus, kas paredzēti, lai novērstu traumas, spēlējot futbolu.
6. solis
Veidojiet lielu apli laukumā un trenējieties uz zemes un gaisā kopā ar kolēģiem, ja esat viens no līnijas spēlētājiem. Ja esat vārtsargs, izsauciet vienu vai divus uzbrucējus, lai tie spertu zem vārtiem līdz viduklim, kā arī augstas bumbas pret vārtiem. Atliciniet šo laiku, lai garīgi koncentrētos uz savām spēles prioritātēm un mērķiem. Turklāt praktizējiet pozitīvu pašdialogu, lai sniegtu vislabāko spēli priekšā.
7. solis
Uzzīmējiet spēles taktisko aprakstu, ja esat treneris, un uzrādiet to spēlētājiem tieši pirms sākuma svilpes. Sagatavojiet divus vai trīs spēlētājus, pamatojoties uz iepriekšējām tikšanās reizēm ar pretinieku; par to, kā strādāt bumbu malā, iet tieši vārtos vai veikt īpaši bīstamu uzbrukumu.
