Saturs
- Uzpūšanās, caureja un aizcietējums
- Kairinātu zarnu sindroms
- Gastroezofageālā refluksa slimība un grēmas
- FRL perimenopauzes laikā
- Ārstēšanas iespējas
- Alternatīva ārstēšana
- Dzīvesveids
Ir vairāki gremošanas problēmu veidi, kas var ietekmēt sievietes, kuras piedzīvo perimenopauzi. Daži no tiem ir aizcietējums, caureja, vēdera uzpūšanās, gremošanas traucējumi un apgrūtināta rīšana. Turklāt dažām sievietēm var būt grēmas, kairinātu zarnu sindroms, gastroezofageālā refluksa slimība un balsenes un rīkles reflukss.
Zems estrogēna līmenis menopauzes laikā var izraisīt gremošanas un zarnu problēmas. Mainoties šiem hormonu līmeņiem, rezultāts izraisa stresu organismā. Un tas galu galā ietekmē jūsu gremošanas sistēmu.
Uzpūšanās, caureja un aizcietējums
Uzpūšanās ir izplatīta gremošanas problēma perimenopauzes laikā. Tā kā notiek tauku uzkrāšanās hormonu, kortizola un insulīna izmaiņas, kā arī samazinās hormoni, kas to pārvieto, piemēram, estrogēns, jūsu ķermenī var sākt uzkrāties tauki vēderā. Laiku pa laikam jūs varat justies uzpampis.
Caureju un aizcietējumus var izraisīt progesterona un estrogēna līmeņa svārstības organismā. Kamēr progesterons palēnina pārtikas kustību caur zarnām, estrogēni paātrina šo procesu.Ja šie divi hormoni ir slikti regulēti, tie var izraisīt postījumus jūsu gremošanas sistēmā.
Kairinātu zarnu sindroms
Bieži sievietes, kuras pārdzīvo perimenopauzi, var ciest no kairinātu zarnu sindroma vai IBS simptomiem. Ir vairāki IBS veidi, viens ar caurejas simptomiem un otrs ar aizcietējuma simptomiem. Efektīva IBS veida ārstēšana ar aizcietējumiem ir produkts, ko sauc par Zelnorm. Šķiet, ka tas ir labs risinājums IBS simptomu mazināšanai daudziem pacientiem. Konsultējieties ar savu ārstu, lai noteiktu, vai tās ir piemērotas jums.
Gastroezofageālā refluksa slimība un grēmas
Vēl viena gremošanas problēma, kas var rasties perimenopauzes laikā, ir GERD vai gastroezofageālā refluksa slimība. Tas notiek, ja barības vada sfinktera muskuļa apakšējā daļa netiek pareizi aizvērta, un kuņģa saturs atgriežas. Visizplatītākie simptomi ir grēmas un skābes atraugas, kur jūtama kuņģa skābes atgriešanās kaklā. Ne visas sievietes perimenopauzes periodā cieš vienādi ar GERD, un dažas no tām var sūdzēties par sāpēm krūtīs, aizsmakumu dienas pirmajā daļā vai grūtībām norīt. Var būt arī kakla sasprindzinājums ar sausu klepu un sliktu elpu.
FRL perimenopauzes laikā
Papildus jau pieminētajām dažām sievietēm var attīstīties LPR vai balsenes-rīkles reflukss. Saskaņā ar San Diego Scripps balss un rīšanas traucējumu centru, šī slimība ir kuņģa satura atgriešanās barības vadā un kaklā. Atšķirība starp GERD un RLF ir tāda, ka lielākajai daļai pacientu ar RLF pēc ēšanas nav dedzināšanas, kuņģa darbības traucējumu vai sāpju.
Lielākajai daļai pacientu, kuriem ir LPR, nav ezofagīta vai grēmas. Viņi parasti nesūdzas par sāpēm kuņģī vai sāpēm, kas saistītas ar ēdienreizēm, kas raksturīgas GERD.
Daži no LPR simptomiem ir aizsmakums, pārāk daudz gļotu kaklā, hroniska kakla attīrīšana, hronisks klepus, grēmas un nakts pamošanās klepus dēļ. Otolaringologs var palīdzēt diagnosticēt un ārstēt šos simptomus.
Ārstēšanas iespējas
Lai atvieglotu dažus simptomus, kas saistīti ar gremošanas traucējumiem perimenopauzes laikā, varat darīt daudzas lietas. Centieties samazināt ogļhidrātu patēriņu ar augstu glikēmisko indeksu. Ēdot diētu ar zemu ogļhidrātu saturu un lielāku tauku un olbaltumvielu saturu, jūs varēsiet mazināt grēmas un gremošanas traucējumu simptomus. Ēdot 3 līdz 5 ēdienreizes dienā, insulīna līmenis arī nemainīsies un palīdzēs mazināt gremošanas problēmas. Likvidējiet maizi un ceptas preces uz nedēļu. Skatiet, vai pamanāt simptomu atšķirību. Daudzas sievietes ir jutīgas pret lipekli, kas atrodas vārītos ēdienos.
Alternatīva ārstēšana
Alkohola samazināšana ir vienkāršs veids, kā palīdzēt novērst dažus gremošanas simptomus, kas var rasties perimenopauzes laikā. Alkohols tiek uzskatīts par kuņģa kairinātāju.
Paņemiet piparmētru, kas ir zināms gremošanas problēmu nomierinātājs. Lai atvieglotu, starp ēdienreizēm ņem 2 vai 3 kapsulas.
Gremošanas enzīmu lietošana ir vēl viena iespēja gremošanas problēmu simptomu mazināšanai. Šie fermenti ir dabiski un palīdz pārstrādāt taukus, cukurus, cieti un olbaltumvielas.
Dzīvesveids
Stresa atvieglošana un samazināšana jūsu dzīvē bieži var uzlabot gremošanas problēmu, kas var rasties. Ja nepieciešams, izmēģiniet meditāciju, relaksācijas vingrinājumus vai konsultācijas. Vingrinājumi bieži palīdz mazināt stresu. Centieties ikdienas rutīnā iekļaut fiziskas aktivitātes, piemēram, staigāšanu vai riteņbraukšanu.
Vēl viena iespēja ir gulēt ar putu spilvenu, kas paceļ galvu. Tas palīdzēs refluksa kaklā. Vēl viena priekšrocība gulēt ar paaugstinātu galvu ir tā, ka tas palīdzēs iztukšot deguna blakusdobumus.
Konsultējieties ar savu ārstu, lai runātu par šīm gremošanas problēmām. Viņš var izstrādāt programmu, kas būs piemērota jūsu dzīvesveidam un palīdzēs mazināt simptomus.
