Saturs
Izmantojot pāris potīšu svarus, nav lielas pretestības, taču tas joprojām var ievērojami mainīt jūsu aerobos vingrinājumus. Izmantojot šos svarus, skrienot, ejot vai ejot, tajā pašā laikā jūs varat sadedzināt vairāk kaloriju, un pēc to noņemšanas jūs joprojām varat piedzīvot viegluma sajūtu. Profesionāli izstrādāti potīšu svari var būt dārgi, tomēr jūs varat ietaupīt nedaudz naudas, izveidojot pats mājās.
1. solis
Aptuveni 7 cm no kājas zeķē sasien mezglu.
2. solis
Piepildiet zeķi ar smiltīm, rīsiem vai sausiem graudiem, līdz tā ir piepildīta apmēram 15 centimetrus no mezgla.
3. solis
Saspiediet zeķes vidusdaļu tā, lai polsterējums nenokristu, un uzmanīgi aptiniet to ap vienu no potītēm. Novietojiet mezglu potītes priekšā un aptiniet otru galu, lai atrastu to priekšā. Ja nepieciešams, pievelciet galu, līdz tas ir stingrāks, bet ērts. Turiet šos divus galus kopā potītes priekšā ar vienu roku, bet otru izmantojiet polsterējuma mīcīšanai tā, lai tas vienmērīgi sadalītos ap potīti.
4. solis
Redziet, kur zeķei nepieciešams vairāk vai mazāk polsterējums, ņemot vērā to, kā jūs to jūtat un cik viegli tas aptinās ap potīti. Novelciet zeķi un veiciet korekcijas, pēc tam vēlreiz aptiniet to ap potīti, kā aprakstīts iepriekšējā solī. Veiciet šos pielāgojumus tik bieži, cik nepieciešams, līdz jūtaties, ka jums ir taisnība.
5. solis
Pievelciet zeķi vietā, kur atvērtais gals saskaras ar mezglu potītes priekšā, pēc tam atkal noņemiet zeķi no potītes. Pabīdiet biezu gumijas joslu līdz zeķes galam un novietojiet to tur. Vienu reizi pagrieziet elastīgo, līdz tas ir 8. Izveidojiet elastīgo atvērto cilpu pāri zeķes galam un izvelciet to caur to pašu stingro dūrienu. Turpiniet griezt elastīgo un iet cauri zeķes galam, līdz tas ir stingrs un stingrs.
6. solis
Vēlreiz aptiniet zeķi ap potīti un sasietiet galu ar otru brīvo galu potītes priekšā. Pārliecinieties, ka tas ir cieši, bet ērti. Kad tas ir sasiets, izmantojiet šķēres, lai sagrieztu pārmērīgo zeķu garumu.
7. solis
Atkārtojiet 1. līdz 6. darbību, lai nosvērtu otru potīti.
