Saturs
Potīšu atsvari ir lentes, kas piestiprinātas ap potītēm, parasti ar velcro, un kas satur kādu smagu materiālu, piemēram, smiltis, stieņus vai metāla bumbiņas, lai vingrinājumu laikā palielinātu kāju svaru un stiprinātu spēku. Izmantojot potīšu svaru, var palielināt vingrinājumu efektivitāti, nodrošinot papildu pretestību kājām.
Intensitāte
Lielākā potīšu svara izmantošanas priekšrocība ir tā, ka tie palielina vingrinājumu intensitāti, iesaistot kājas, lai vingrinājumu sesija varētu ilgt mazāk un joprojām atstātu tādu pašu ietekmi uz kāju stiprināšanu. Šie svari koncentrējas uz ēkas izturību un tonizēšanu, izmantojot aerobo pretestību. Piemēram, izmantojot potīšu svaru skriešanai vai staigāšanai, kājas nogurst pirms sirds un plaušām, kas lieliski palīdz palielināt kāju spēku, bet ne tik daudz sirds un plaušu stiprināšanai.
Kredītplecs
Tā kā svars ir novietots kājas galā, svira, ko tā novieto uz kājas, ir augsta, kad kājas ir izstieptas. Tas nozīmē, ka salīdzinoši neliels svars var ļoti ietekmēt vingrinājuma grūtības. Piemēram, izmantojot 1 kg svaru uz potītēm, staigāšanas grūtības palielinās daudz vairāk nekā tad, ja izmantotu 2 kg smagu mugursomu, jo mugursomas spiediens ir uz ķermeņa. Potītes svars rada spiedienu uz katru kāju punktā, kas atrodas prom no ķermeņa masas centra.
Jauni vingrinājumi
Vēl viens potītes svara ieguvums ir tas, ka kāju spēka palielināšanās ļauj veikt jaunus stiprināšanas vingrinājumus. Parasti vienkāršas darbības, piemēram, kājas pārvietošana uz sāniem vai uz priekšu, nebūtu labs vingrinājums derīgam sportistam, taču, pieliekot nedaudz svara kājām, vienkāršas kustības var pārvērst par sarežģītiem vingrinājumiem. Tie ir arī ļoti noderīgi, lai palielinātu pretestības vingrinājumu grūtības, kurās tiek izmantots ķermeņa svars, piemēram, atspiešanās un niršana.
Komforts
Potīšu svars parasti ir ērti lietojams. Materiāls uz ādas ir mīksts, un svars ir cieši piestiprināts pie kājas, tāpēc jūs varat koncentrēties uz vingrinājumiem, nevis uz svariem. Tie, kas izgatavoti no granulētiem materiāliem, piemēram, smiltīm vai metāla sfērām, nokrītot, ir drošāki par cietu un brīvu svaru. 3 kg potītes svaru var nomest uz kājas bez lieliem bojājumiem, bet tāda paša svara hantele var viegli salauzt kaulu.
Negatīvie punkti
Neskatoties uz trūkumiem, potīšu svariem var būt arī ievērojami trūkumi: tie rada lielāku ietekmi uz locītavām, kas palielina traumu iespējamību. Tie nav ieteicami skriešanai vai pārgājieniem. Ilgstoša lietošana var izraisīt locītavu paaugstinātu izstiepšanos pēc to noņemšanas.
