Saturs

• B grupas vitamīni
• Niacīns
• B-6 un folijskābes pārdozēšana
• E vitamīns un K vitamīns
• Magnijs un kalcijs
• Magnija glicināts un magnija oksīds

Dažreiz vitamīni labi darbojas, nodrošinot uzturu un atbalstot svarīgu ķermeņa zonu funkcijas. Lielākā daļa no tām labi darbojas kopā, ja tās nāk no dabīgiem avotiem, piemēram, augļiem, dārzeņiem, olbaltumvielu avotiem un graudiem. Ir reizes, kad vitamīnu piedevas un pat daži dabiski avoti ir kontrindicēti viens otram, un tos nedrīkst lietot vienlaikus.

B grupas vitamīni

B grupas vitamīni ir savstarpēji atkarīgi. Viņi vislabāk darbojas šādā veidā. Ja trūkst B vitamīna, ir skaidrs, ka sekos vēl viens B vitamīna deficīts. Dažreiz, ja ir daudz dažādu, ķermenis cieš no līdzsvara trūkuma. Ja ir pārāk daudz B1 vitamīna, tas var traucēt insulīna ražošanu un negatīvi ietekmēt vairogdziedzeri.

Niacīns

Niacīns palīdz uzturēt ādu tīru, trauksme smadzenēs un gremošanas sistēma mierīga un sakārtota. Šī vitamīna trūkums atvieglos izsitumus uz ādas, apjukušas domas un pasliktinās gremošanu un zarnu kustību. Niacīnu nedrīkst lietot diabētiķi, cilvēki ar glaukomu vai čūlas, kamēr šajā jautājumā nav konsultējies ar ārstu.

B-6 un folijskābes pārdozēšana

B-6 vitamīns nedrīkst pārsniegt ieteicamo daudzumu, pārsniedzot pārējos B vitamīnus, vai arī tas var sabojāt aknas vai nervus. Folijskābe vienmēr jālieto kopā ar B-12 vitamīnu, lai tā būtu efektīva un neatdarinātu B-12 deficītu. Pārmērīgs folijskābes daudzums var izraisīt gremošanas traucējumus, meteorisms un iespējamus krampjus.

E vitamīns un K vitamīns

E vitamīns padara asinis vairāk atšķaidītas. K vitamīns izraisa asins recēšanu. Iespējams, ir daži pārtikas produkti, kas satur abus, piedāvājot asinis mīkstināt. Ja jūs vēlaties atšķaidīt asinis pārmērīgu trombu dēļ, nevajadzētu lietot šos vitamīnus vienlaikus. Ja vēlaties labāku recēšanas faktoru, jāpiemēro tas pats pamatojums.

Magnijs un kalcijs

Magnijs un kalcijs ir iesaistīti ķermeņa kaulu veidošanā. Kalcijs veido ārpusi, un magnijs ir iesaistīts kaulu smadzenēs. Dažreiz abi elementi sacenšas, lai tos absorbētu viena un tā pati ķermeņa vieta. Papildinājumus nevajadzētu lietot kopā, ja tie traucē dziedināšanas procesu.

Magnija glicināts un magnija oksīds

Magnija glicināts un magnija oksīds ir viena un tā paša elementa divas formas. Magnija glicināts ir forma, ko parasti lieto ar magnija nosaukumu. Lai arī formas ir saistītas, tās organismā veic dažādas funkcijas. Viņi atceltu vai kavētu ķermeņa dziedināšanu, ja tos ņemtu kopā.