Cik daudz kaloriju tiek sadedzinātas, veicot 100 sēdvietas

Autors: Peter Berry
Radīšanas Datums: 18 Augusts 2021
Atjaunināšanas Datums: 18 Novembris 2024
Anonim
Casio G-Shock GMW-B5000D-1E - честный обзор и отзыв, плюсы и недостатки. Стальные Касио Джишок 5000.
Video: Casio G-Shock GMW-B5000D-1E - честный обзор и отзыв, плюсы и недостатки. Стальные Касио Джишок 5000.

Saturs

Kad jūs sēžat pareizi, jūs gulējat ar muguru uz grīdas un, ar rokām šķērsojot krūtīs vai ar rokām aiz galvas, paceliet plecus un rumpi, turot šo pozīciju uz īsu laiku, līdz atgriežaties zemē .


Amerikas vingrojumu padome iesaka pacelt tikai stumbru vēdera laikā (Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)

Dzīves laiks

Vidējai vēdera daļai vajadzētu būt no vienas līdz divām sekundēm, ja ātrums ir no 30 līdz 60 abdomīniem minūtē. Tātad simts sēdvietu būtu jāveic no 1.6 līdz 3.3 minūtēm.

Aprēķini

Kaloriju dedzināšanas informācija, ko minējusi Fitnesa partneris, norāda, ka 70 kg cilvēks katru minūti nodedzina aptuveni 9 kalorijas, kas pavadītas vēdera vingrojumu veikšanā. Šī informācija kopā ar iepriekš teikto par to, cik ilgi tā ilgst, liecina, ka 100 sit-ups sadedzina no 15 līdz 30 kalorijām.

Ietekme

Iepriekš aprakstītais gadījums runā par hipotētisku personu, kas ir 70 kg; ar svaru, kas ir lielāks par to, rodas augstāks kaloriju daudzums. Turklāt sieviete parasti sadedzina mazāk kaloriju nekā cilvēks ar tādu pašu svaru kā viņai. Citi faktori, piemēram, vecums, fiziskās slodzes intensitāte, veselība un pat laika apstākļi, var mainīt kaloriju dedzināšanas ātrumu. Saskarieties ar kaloriju aprēķiniem tikai kā aplēses.


Ekspertu redzējums

Amerikāņu fitnesa padome saka, ka 12 līdz 20 sēdvietu sērijas, kurās ir neliela atpūta starp tām, ir labākais veids, kā iegūt muskuļus un izturību. Doing 100 sit-ups ir daudz vairāk izturības pārbaude nekā veids, kā uzlabot savas prasmes.

Bībele diēta popularitāte dēļ daudziem cilvēkiem roda jautājum, ko labā grāmata uzkata par ēdamu. Vecā Derība noaka noteikumu par pārtika lietošanu, apgalvojot, ka daļa gaļa ir "nešķīta" un ...

Kā noņemt poliestera tauku traipus

Eugene Taylor

Novembris 2024

Ja neen iegādājātie uzvalku, kleitu vai blūzi, ka izgatavota no polietera vai polietera maiījuma, apveriet šo faktu par tīrību: audumi, ka izgatavoti no šīm krokām izturīgajām šķiedrām, ir izturīgi un...

Populārs Vietnē