Saturs
Vēders var būt problemātiska vieta tiem, kuri plāno iegūt formu, bet nekad nespēj pārvērst entuziasmu vēlamajos rezultātos. "Pneuzinhos" ir izteiciens, ko lieto, lai mīļi dēvētu ne tik mīlētu ķermeņa daļas izskatu, kas zinātniski ir pazīstama kā slīpa. Ticiet vai nē, šos ļenganos tauku krājumus var viegli novērst, neskatoties uz to, ko jūs, iespējams, esat dzirdējuši agrāk.
1. solis
Palieliniet vielmaiņas ātrumu. Diēta ar augstu šķiedrvielu diētu palīdzēs palēnināt gremošanas procesu, kas patiesībā ir tas, ko vēlaties, mēģinot zaudēt taukus. Paātrinātas vielmaiņas priekšrocības ir tādas, ka jūs sadedzināsiet vairāk kaloriju ar ātrāku un efektīvāku ātrumu. Izvairieties no cukuriem, jo tie tiks novirzīti tieši tauku krājumos organismā, ja vien tie netiks sadedzināti fiziski vingrinājumi uzreiz pēc patēriņa (no 10 minūtēm līdz stundai).
2. solis
Regulāri vingrojiet aerobos vingrinājumus. Jūs varat uzzināt, ka sēdus un atspiešanās, ko esat darījis vairākas nedēļas, derēs slīpi, bet bez aerobikas nodarbībām to veikšana tikai palielinās muskuļus zem taukiem. Tas var padarīt jūsu vēderu izskatīties lielāku nekā tad, kad sākāt. Vingrinājumam, kas palielina sirdsdarbības ātrumu treniņu zonā un stabilizē to no 20 līdz 30 minūtēm, vajadzētu palīdzēt sadedzināt taukus. Būtu jāpietiek ar skriešanu, staigāšanu vai jebkuru citu aerobikas nodarbību, kas stimulē sirds un asinsvadu sistēmu.
3. solis
Koncentrējieties uz slīpi. Pēc tam, kad vielmaiņa ir sākusies lielā ātrumā un esat sākuši aerobos vingrinājumus, ir pienācis laiks sākt vingrinājumus, lai nostiprinātu slīpi, parādītu definīciju. Pievienojot nedaudz muskuļu masas ķermenim, jūs ātrāk un efektīvāk sadedzināsiet taukus. Vingrinājumi kājai, sēdus sēdēšanai un rumpja stāvēšanai rotē slīpi muskuļus.
4. solis
Zināt, ko gaidīt. Slīpumi parasti ir to cilvēku rezultāts, kuriem ir liels ķermeņa tauku daudzums sliktu ēšanas paradumu, kustību trūkuma un ģenētiskās noskaņas dēļ. Svarcelšana un veselīgs uzturs var palīdzēt samazināt ķermeņa tauku daudzumu, lai sadedzinātu slīpi.Jūs nevarēsiet izvēlēties, kur dedzinās tauki, bet vispirms dodat priekšroku to vienmērīgi zaudēt visā ķermenī.
