Saturs
Roku saišu plīsums, kaut arī bieži sastopams, īpaši tiem, kas piedalās vieglatlētikā, atšķiras pēc smaguma pakāpes. Daļēju plīsumu var ārstēt mājās, un tam nav nepieciešama operācija. Pilnīgai plīsumam bieži nepieciešama operācija, lai pilnībā izārstētu. Atveseļošanās pēc jebkura veida plīsuma prasa atpūtu un zāles.
Atgūšana
1. solis
Atpūtiet roku. Pēc traumas ir absolūti nepieciešams vismaz 48 stundas atpūsties ievainotajā saitē. Izvairieties no darbībām, kas to var vēl vairāk saasināt. Jums nav jāpalaiž garām darbs, kamēr tas neprasa manuālu piepūli. Rakstīšana vai rakstīšana varētu būt problemātiska.
2. solis
Sasaldējiet saiti. Uz bojājuma ar 15 minūšu intervālu uzklājiet ledu, kas ietīts dvielī vai citā audumā, pirmās stundas laikā reizi stundā. Nākamajās dienās iesaldējiet roku 15 minūtes reizi 3 stundās. Ledus samazina pietūkumu un nodrošina adekvātu asinsriti saitē.
3. solis
Izmantojiet rokas siksnu. Īpaši izstrādāts stiprinājums, ko nodrošina ārsts, nodrošinās, ka roka tiek turēta nekustīga un pareizā dziedinošā stāvoklī. Tam jābūt pietiekami stingram, lai jūsu roka būtu stīva, bet ne tik stingra, lai ierobežotu asins plūsmu.
4. solis
Lietojiet pretiekaisuma līdzekļus. Ārsts var nodrošināt pretiekaisuma līdzekli, kas mazinās iekaisumu, pietūkumu un sāpes ap ievainoto saiti. Efektīvi var darboties arī bezrecepšu medikamenti, piemēram, ibuprofēns un Tylenol.
5. solis
Paceliet roku. Turot roku augstāk par sirdi, pārliecinieties, ka ap ievainoto saiti neveidojas asinis. Tas samazina pietūkumu un ļauj ievainotajai saitei ātri un pareizi dziedēt. Lai nodrošinātu, ka roka miega laikā paliek paaugstināta, atbalstiet to, izmantojot spilvenus vai citus rekvizītus. Mēģiniet gulēt uz muguras.
