Saturs
Ja jums vai tuviniekam ir cukura diabēts, tad jūs zināt, cik svarīgi ir uzraudzīt slimību katru dienu un ilgtermiņā. Glikozes līmenis norāda uz īsām cukura līmeņa izmaiņām asinīs. Glikozilētā hemoglobīna procentuālais daudzums, kas pazīstams arī kā HbA1C līmenis, parāda cukura līmeni asinīs, ko šūnas ir uzkrājušas pēdējo trīs mēnešu laikā. Saskaņā ar Amerikas Diabēta asociācijas datiem hemoglobīna vērtība ir ieteicama mazāk nekā 7%. Veicot pasākumus, lai pazeminātu hemoglobīna līmeni, jūs varat pastiprināt dzīvesveida vai ārstēšanas plāna izmaiņu efektivitāti.
1. solis
Ēdiet pārtikas produktus ar zemu glikēmisko indeksu. Amerikas Diabēta asociācija iesaka ēst specifiskus "superēdienu", jo tie ir pilni ar uzturvielām un tajos ir maz cukura. Šie pārtikas produkti ir: pupiņas, ogas, saldie kartupeļi, dārzeņi, piena produkti ar zemu tauku saturu un veseli graudi.
2. solis
Regulāri pārbaudiet glikozes līmeni. Lai samazinātu A1C, saglabājiet glikozi zemā, stabilā līmenī, visu dienu nepārtraukti kontrolējot asinis.
3. solis
Uzturiet rutīnu. Tā kā jūs ēdat veselīgu pārtiku, ēšana katru dienu vienā un tajā pašā laikā palīdz jūsu ķermenim uzturēt stabilu glikozes līmeni asinīs.
4. solis
Regulāri vingrojiet. Ikdienas ātra pastaiga vai pat spēle ar savu pet vai bērniem ir lielisks veids, kā saglabāt svaru un arī A1C līmeni.
