Saturs
Skābes reflukss ir gastroezofageālā refluksa slimības jeb GERD simptoms. Saskaņā ar Mayo klīniku, GERD rodas, kad kuņģa skābe atgriežas barības vadā, izraisot refluksu vai grēmas. Jūs varat mazināt simptomus, mainot uzturu, taču daži dzērieni joprojām var izraisīt refluksu vai kairinājumu.
Dzērieni, no kuriem jāizvairās
Saskaņā ar Amerikas ārstu koledžas publicēto pētījumu, kas specializējas krūšu kurvja slimībās, gāzētie dzērieni var izraisīt skābes refluksu vai grēmas, ja tos lieto pirms gulētiešanas. Tajā pašā pētījumā pētnieki atklāja, ka aptuveni ceturtā daļa Amerikas Savienoto Valstu iedzīvotāju cieš no nakts grēmas. Papildus gāzētiem dzērieniem kofeīns stimulē skābes veidošanos kuņģī, palielinot skābes refluksa parādīšanos. Lai mazinātu GERD simptomus, izvairieties dzert kofeīnu saturošus dzērienus, piemēram, sodas, kafiju un tējas, un pārejiet uz kafijām un tējām bez kofeīna.
Piens dažiem pacientiem palielina arī skābes refluksa biežumu, bet citiem tas arī samazinās. To nedrīkst lietot, lai mazinātu skābes refluksa simptomus, jo šis atvieglojums ir tikai īslaicīgs. Sākotnēji tas var nomierināt refluksu, bet tas izraisīs kuņģī vairāk skābes ražošanu, izraisot lielāku refluksu.
Ierobežojiet alkohola lietošanu, jo tas arī palielina kuņģa skābes ražošanu, izraisot diskomfortu. Saskaņā ar HealthCastle teikto, alus ir viens no sliktākajiem dzērieniem, ko lieto, pārdozējot GERD vai skābes refluksu, jo īsā laika periodā tas divkāršo skābes daudzumu kuņģī.
Pieņemami dzērieni
Lai mazinātu skābes refluksa simptomus, dzeramais ūdens ir labākais skābes ražošanas risinājums. Aptuveni 3,5 l ūdens dzeršana dienā palīdz atšķaidīt skābi kuņģī, stabilizējot pH līmeni.
Palīdzēt ir arī ēst vairāk ēdienreižu dienas laikā, bet mazākos daudzumos, nevis vienlaikus ēst daudz. Nekad neaizgulieties pēc ēšanas. Nostājieties vismaz stundu, lai nodrošinātu, ka sagremošana notiek pareizi, tādējādi samazinot skābes refluksa rašanos. Izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu tauku un sāls saturu, īpaši ātrās ēdināšanas, jo šo pārtikas produktu sagremošana prasa ilgāku laiku, kā rezultātā palielinās kuņģa skābju ražošana.
