Saturs
Zarnu pārkāpumi ir izplatīta sūdzība par veselību, ir ziņojumi, ka vairāk nekā 4 miljoni pieaugušo amerikāņu gandrīz vienmēr cieš no aizcietējumiem. Ir daudz dzīvesveida izmaiņu un mājas līdzekļu pievienošana, sākot no virtuves līdz zāļu skapim, kas var palīdzēt ārstēt aizcietējumus un palielināt zarnu pareizību.
Par zarnu regularitāti
Zarnu ieradumi ir ļoti atšķirīgi, tas ir, zarnu kustības vai zarnu kustības notiek vienu reizi dienā līdz ik pēc divām līdz trim dienām, bet parasti cilvēks tiek uzskatīts par aizcietējumu, ja šīs kustības nenotiek trīs vai vairāk dienas. Aizcietējumus var izraisīt dzīvesveida problēmas, piemēram, nepietiekama šķidruma uzņemšana, maz šķiedrvielu saturoša diēta un ļoti rafinēti pārtikas produkti, kā arī kustību trūkums. Zarnu pārkāpumi var rasties arī medicīnisko stāvokļu un recepšu zāļu blakusparādību dēļ. Tas ir biežāk sastopams sievietēm un bieži tiek dēvēts par nelabvēlīgu grūtniecības iestāšanos. Ja to neārstē, aizcietējumiem var būt negatīva ietekme uz veselību, tostarp fekāliju bojājumi, zarnu aizsprostojums un hemoroīdu attīstība, kas rodas no centieniem evakuēties.
Virtuves līdzekļi
Vienkāršs veids, kā mazināt hronisku aizcietējumu, ir palielināt šķiedrvielu daudzumu uzturā. Jums vajadzētu patērēt maizes izstrādājumus, kas bagāti ar šķiedrvielām, piemēram, makaronus, maizi un pilngraudu produktus, nevis produktus, kas izgatavoti no rafinētiem baltiem miltiem. Krustziežu dārzeņiem, piemēram, brokoļiem, kāpostiem un zaļajiem lapu dārzeņiem, ir augsts šķiedrvielu saturs, un šķiedru satura uzturēšanai var būt noderīgi ēst neapstrādātus vai viegli tvaicētus dārzeņus. Lielākajai daļai pupiņu, piemēram, parastajām pupiņām, karioquinha un zaļajiem zirnīšiem, ir augsts šķiedrvielu saturs, tāpat kā mandelēm, indijas riekstiem un pekanriekstiem. Starp augļiem, kas bagāti ar šķiedrvielām, ir mango, papaija, vīģes un plūmes. Patērējot augļus, piemēram, ābolus un bumbierus čaumalās, palielinās šķiedrvielu saturs, kas attiecas arī uz augļiem ar sēklām, piemēram, ogām un vīnogām.
Citi vārīšanas līdzekļi īpaši palīdz mazināt akūtu aizcietējumu, veicinot zarnu kustību ar cukuru vai kaut ko citu, kas satur pektīnu, izmantojot eļļu, lai eļļotu vai stimulētu fekāliju apjoma veidošanos. Ārstniecības līdzeklis, ko parasti lieto aizcietējumiem bērniem, ir tasi karsta ūdens dzert 2 ēdamkarotes melases vai tumšās kukurūzas sīrupa. Olīveļļa, pusi un pusi sajaucot ar sulu, var palīdzēt ieeļļot gremošanas traktu. Veselības pārtikas veikalā jūs varat iegādāties arī fenheļa, linu vai psyllium sēklas un iemērciet tās ūdenī, lai pagatavotu mājās caureju veicinošu dzērienu.
Zāļu kabineta līdzekļi
Akūta aizcietējuma gadījumā zāļu skapī jau var būt dažas zāles. Minerāleļļa ir viena no dažu bezrecepšu caurejas līdzekļu sastāvdaļām. Gremošanas trakta ieeļļošanai varat paņemt 1 vai 2 ēdamkarotes tīras minerāleļļas vai citu šķidrumu. Epsoma sāli, kas sastāv no magnija sulfāta kristāliem, var sajaukt ūdenī, lai darbotos kā fizioloģisks caurejas līdzeklis, kas līdzīgs zarnu ķirurģiskās sagatavošanas produktiem. Jums nevajadzētu ilgstoši lietot abas metodes hroniska aizcietējuma gadījumā, jo tas var izraisīt vitamīnu un minerālvielu deficītu, kā arī elektrolītu līdzsvara traucējumus.
Dzīvesveida aizsardzības līdzekļi
Regulāri vingrinājumi palīdzēs stimulēt jūsu gremošanas sistēmu un attīstīs nepieciešamo muskuļu atbalstu pareizai zarnu kustībai. Ir arī svarīgi katru dienu dzert daudz šķidruma, lai uzturētu pietiekamu daudzumu šķidruma gremošanas traktā. Tas ir īpaši svarīgi, ja lietojat šķiedrvielu piedevas, jo tām ir nepieciešams šķidrums, lai radītu zarnu kustību. Nevēlēšanās evakuēties sabiedriskā vai nepazīstamā vietā var veicināt aizcietējumus. Jo ilgāk fekālijas paliek zarnu apakšējā daļā, jo vairāk ūdens uzsūcas no fekālijām, izraisot cietu un sausu izkārnījumu, kā arī iespējamu sabojāšanos, tāpēc, ārstējot aizcietējumus, ir svarīgi evakuēties, tiklīdz ķermenis dot signālus.
