Saturs
Histerektomija ir liela ķirurģiska procedūra, kas var vājināt vēdera sienas muskuļus. Ir svarīgi atjaunot muskuļu tonusu un pārveidot vēderu, lai izvairītos no turpmākām komplikācijām un nevēlama svara pieauguma. Lai to izdarītu, pieņemiet veselīgu uzturu un pareizi vingrojiet. Ikdienas ūdens uzņemšana ir svarīga sabalansētam uzturam. Īpašas aktivitātes muskuļu pārveidošanai pēc histerektomijas ietver staigāšanu uz līdzenām virsmām un vēdera vingrinājumus. Ārsti var arī ieteikt izmantot vēdera siksnas vai lentes, lai kuņģa muskuļi būtu noturēti līdz atlabšanai normālā tonī.
1. solis
Dzert daudz ūdens, lai izvairītos no uzpūšanās un dehidratācijas. Ieteicamais dienas devas daudzums ir vismaz 2 litri. Pēc histerektomijas lielākajai daļai sieviešu ir ūdens aizture, bet tas ir saistīts ar sliktu hidratāciju. Jūs atklāsiet, ka dzeramais ūdens palīdz izvadīt visu papildu šķidrumu, kas jums pieder.
2. solis
Lietojiet sabalansētu uzturu. Tāpat kā jebkuras citas ķirurģiskas procedūras gadījumā, ir svarīgi saglabāt veselīgus ēšanas paradumus. Pareiza diēta palīdzēs ātri izārstēt griezumu un saglabāt vēdera muskuļus tonizētos un vietā.
3. solis
Ieplānojiet ikdienas pastaigas laiku. Ir svarīgi vismaz 30 minūtes dienā staigāt pa līdzenu, sausu virsmu. Tas palīdzēs tonizēt visus muskuļus.
Ejot noteikti savelciet vēderu. Atpūsties ir labi, ja vēdera muskuļi tiek atslābināti, taču fiziskās slodzes laikā vislabāk ir turēt tos saspringtus. Ja jūs nevarat staigāt ārā, dodieties uz lielu tirdzniecības centru vai universālveikalu.
4. solis
Praktizē dažādus vēdera vingrinājumus. Visizdevīgākie vēdera muskuļiem ir tie, kuros jūs gulējat uz muguras uz grīdas un virzāties uz saliektajiem ceļiem.
Vingrinājumi, kas nodarbina taisnās vēdera muskuļus, tiek veikti ar muguru uz grīdas un saliektiem ceļiem. Līgums un tādējādi uzturēt vēderu. Atstājiet rokas ērtā stāvoklī, paceliet galvu, kaklu un plecus, lai jūs varētu paskatīties uz saviem ceļgaliem. Turiet šo pozīciju, tad lēnām nolaidieties, līdz tas pilnībā pieskaras grīdai. Atkārtojiet piecas līdz desmit reizes, divas reizes dienā.
5. solis
Izmantojiet vēdera jostu vai saiti. Vai nu tas palīdzēs, ja muskuļi ir pārāk vāji vai ātri nereaģē uz vingrinājumiem.
Josta ir vienkārši apģērbs, ko izmanto kā apakšveļu, kas sastāv no lielāka likras daudzuma vēdera atbalstam. Viņi pievelk un palīdz noturēt kuņģa muskuļus, tādējādi palīdzot tos pārveidot. Vēdera josla ir elastīga saite, kas novietota ap vēderu un ir piestiprināta ar velcro. Tos var lietot tūlīt pēc operācijas. Siksnas un lentes ir lētas un viegli atrodamas.
