Saturs
Tauki var uzkrāties jebkurā ķermeņa daļā. Tas, kas noteikts muguras lejasdaļā, ir diezgan izplatīts sievietēm un vīriešiem. Viņi parasti to sauc par "mīlestības riepu". Kaut arī nav iespējams izvēlēties apgabalus, kuros vispirms zaudēsiet svaru, zaudējot jostas taukus, zaudējot svaru kopumā. Ir arī daudzas procedūras, kuras varat izmantot, lai paātrinātu tauku zudumu un tonizētu muguras lejasdaļu. Turklāt ir pieejamas ķirurģiskas procedūras, lai noņemtu šos taukus no muguras lejasdaļas.
1. solis
Samaziniet uzņemto kaloriju daudzumu. Lai zaudētu muguras lejasdaļas taukus, jums jāsadedzina vairāk kaloriju nekā patērējat katru dienu. Tas, iespējams, prasīs samazināt jūsu kaloriju daudzumu par dažiem simtiem kaloriju dienā. Izmantojiet tiešsaistes kaloriju kalkulatorus, lai noteiktu kaloriju skaitu, kas katru dienu jālieto, lai zaudētu svaru. Šie rīki prasa ievadīt konkrētu informāciju, piemēram, vecumu, svaru, augumu, aktivitātes līmeni un dzimumu.
2. solis
Izstrādāt. Sirds un asinsvadu vingrinājumi ir jebkura svara zaudēšanas plāna galvenā sastāvdaļa. Tā kā jūs sadedzināsiet kalorijas, veicot sirds un asinsvadu vingrinājumus, jostas tauki tiks noņemti ātrāk. Izvēlieties enerģiskas aktivitātes, kas uztur jūsu sirdsdarbības ātrumu, piemēram, skriešana, peldēšana, aerobika vai riteņbraukšana. Mēģinot zaudēt jostasvietas taukus, katru dienu veiciet vismaz 30 minūtes ilgu sirds un asinsvadu vingrinājumu.
3. solis
Cilāt svarus. Svaru celšana ir daļa no parastā vingrinājumu režīma, un jūs ātrāk atbrīvosities no jostasvietas taukiem. Kad jūs tonizējat muskuļus, vielmaiņa palielinās, un tas palīdz organismam efektīvāk sadedzināt taukus un kalorijas. Koncentrējieties uz vingrinājumiem, kas darbojas jūsu kodolā, tādējādi tonizējot muguras lejasdaļu. Šādi vingrinājumi ietver "Supermena" kustības: apgulties ar seju uz leju uz grīdas un viegli pacelt rokas, krūtis un kājas no grīdas. Atgriezieties sākuma stāvoklī un atkārtojiet kustību 10 līdz 20 reizes. Jūs sajutīsiet, kā muguras lejasdaļas muskuļi kustas visa vingrinājuma laikā.
4. solis
Meklējiet ķermeņa veidošanas procedūru ar ultraskaņu. Ultraskaņas ierīces atbrīvoja enerģiju taukainās ķermeņa zonās, tādējādi sadalot tauku šūnas. Dermatologi tos bieži izmanto, lai ārstētu ķermeņa vietas, kur dzīvo noturīgi tauki, piemēram, muguras lejasdaļu. Parasti, lai to efektīvi noņemtu, ir nepieciešamas atkārtotas sesijas.
5. solis
Apsveriet tauku atsūkšanu. Šī ķirurģiskā procedūra ietver tauku aspirāciju no jostas daļas. Jūsu ķirurgs izdarīs nelielu iegriezumu muguras lejasdaļā un ievietos ierīci, kas izsūks tauku šūnas. Tāpat kā jebkuras operācijas gadījumā, ar tauku atsūkšanu ir saistīti nopietni riski. Pirms uzticaties procedūrai, atrodiet cienījamu plastikas ķirurgu un apspriediet savu konkrēto situāciju.
