Saturs
Sirds un asinsvadu vingrinājumus raksturo lielu muskuļu grupu atkārtota kustība ilgākā laika posmā. Kājas ir viena no šīm muskuļu grupām, un tirgū ir vairākas sirds un asinsvadu trenažieri, kas tās izmanto. Mini stepper ir viena no šīm ierīcēm.
Ērtības
Kad jūsu mājās nav daudz vietas sportošanai, noderēs mini steperis. Tie ir pietiekami mazi, lai jūs varētu tos izmantot jebkur jūsu mājās, un tos ir viegli uzglabāt, kad tos nelieto. Jūs pat varat tos ņemt līdzi, ja daudz ceļojat, lai varētu sportot, atrodoties prom no mājām.
Nodarbošanās
Apmācības kārtība, izmantojot mini steperus, kalpo vairākiem mērķiem, piemēram, svara zaudēšanai un veselības saglabāšanai. Vingrošana 30 minūtes vai ilgāk palīdzēs sadedzināt kalorijas un zaudēt svaru. Var tonizēt arī teļu, četrgalvu, augšstilbu un sēžas muskuļus. Steperi var izmantot arī ķermeņa sasilšanai vai atvēsināšanai pirms vai pēc svara treniņa.
Iespējas
Mini stepper ir miniaturizēta parastā stepera versija. Tam ir platformas, uz kurām jūs novietojat kāju un kuras pārvietojas uz augšu un uz leju. Pedāļa laukums ir no 30 līdz 40 cm. Dažiem steperiem ir roku balsti un digitāls ekrāns, kas norāda vingrinājuma ilgumu un to, cik soļu esat veicis. Sirdsdarbības monitorēšana ir vēl viena funkcija, kas var būt mini stepper.
Ieguvumi
Vingrinājumi, kas saistīti ar triecieniem, piemēram, skriešana un lecamaukla, rada lielu stresu jūsu locītavās un palielina iespēju, ka nākotnē būs ar tām problēmas. Mini steperis maz ietekmē jūsu locītavas, kas palīdz saglabāt jūsu locītavu veselību un ļauj pat cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar viņu, lietot ierīci bez riska saasināt traumu.
Identifikācija
Dažiem steperiem ir citas funkcijas, piemēram, rokas, kas pārvietojas, pedāļi, kas pārvietojas uz sāniem, un pretestības caurules, kas savienotas ar ierīci. Tas ļauj jums vienlaikus strādāt ar ķermeņa augšējo un apakšējo daļu, tādējādi palielinot jūsu pūles un līdz ar to sadedzinot vairāk kaloriju.
Ekspertu skats
Lai arī mini steperim var būt teleskopisks atbalsta rokturis, kas palīdz līdzsvarot, sānos nav rokturu, kas palielinātu tā stabilitāti. Tas var darboties jums vai pret jums. Ja jums ir slikts līdzsvars, tad, izmantojot ierīci, var būt grūti. Bet, ja esat piesardzīgs un jums ir gribasspēks, laika gaitā jūs pat varat uzlabot līdzsvaru.
