Saturs
Grūtniecības laikā ir ārkārtīgi svarīgi rūpēties par to, lai jūsu mazulim būtu vislabākās iespējas piedzimt veselam. Tas nozīmē, ka grūtniecības laikā jums ir jāēd veselīgi un jālieto pareizais šķidruma daudzums.
Šķidrumi
Tā kā jūsu ķermenim parasti nepieciešamas apmēram 8 glāzes šķidruma dienā, ir lietderīgi grūtniecības laikā dzert vairāk. ASV Medicīnas institūts iesaka sievietēm grūtniecības laikā izdzert 10 glāzes šķidruma.
Vienmēr izslāpis
Tā kā jūs palielināt savu un mazuļa asins daudzumu, lielākajai daļai sieviešu ir ļoti izslāpušas, jo viņu ķermeņiem nepieciešams vairāk ūdens, lai palīdzētu radīt nepieciešamās asinis.
Svara pieaugums
Grūtniece vidēji pieņemas svarā par 3,6 kg placentas, 900 g amnija šķidruma un vēl 3,6 kg ūdens patēriņa dēļ.
Diēta
Dažiem augļiem un dārzeņiem ūdens līmenis ir pietiekami augsts, lai ietekmētu dienas laikā dzeramo šķidrumu daudzumu. Ja jums jāpalielina ikdienas šķidruma daudzums, mēģiniet biežāk ēst svaigus augļus un dārzeņus.
Konsultējieties ar savu ārstu
Ja jūtat, ka grūtniecības laikā esat ļoti izslāpis, apspriediet to ar savu akušieri vai ginekologu. Izvelciet šo jautājumu katrā tikšanās reizē, ja jūs joprojām uztraucaties.
