Saturs
Tuvojoties vasaras karstumam, maigums un nogurums arī iet kopā. Noguruma, nenoteiktības, pārmērīga miega, ķermeņa gausuma sajūta, savārgums un pat demotivācija un neproduktivitāte pieaug, paaugstinoties temperatūrai. Bieži vien var būt grūti atbrīvoties no simptomiem. Bet negaidiet ziemu, lai atgrieztos pie sliktās sajūtas, lai pārietu un saprastu, kas notiek ar jūsu ķermeni. Uzziniet tūlīt, kāpēc vasarā mēs jūtamies vairāk noguruši un zinām, kā rīkoties, lai atgūtu garastāvokli un noskaņojumu.
Temperatūras svārstības
Apkārtējās temperatūras svārstības, it īpaši, ja ir ārkārtīgi un pēkšņi karstuma viļņi, var izraisīt nogurumu un savārgumu, līdz ķermenis pielāgojas izmaiņām. Siltākās dienās tiek patērēts vairāk enerģijas, lai uzturētu ķermeni normālā temperatūrā (aptuveni 37ºC). Ķermenis nekavējoties reaģē caur sviedriem, kas "atsvaidzina" ādu, noņemot siltumu. Turklāt asinsspiediens pazemina un paplašina vēnas, liekot sirdij vairāk strādāt skābekļa transportēšanā. Simptomi mēdz pāriet, kad ķermenis pierod pie augstās temperatūras, taču ir labi vienmēr apzināties citas komplikācijas, kuras var izraisīt vasara.
Dehidratācija
Dehidratācija ir viens no visizplatītākajiem noguruma, nevēlēšanās un reiboņa cēloņiem. Vasarā sviedri var zaudēt daudz šķidruma, un, ja nav atbilstoša aizstājēja, tas var izraisīt tādus simptomus kā sausa mute, galvassāpes, slikta dūša, maz tumši dzeltena urīna, ķermeņa nogurums un nogurums (izraisot tumšus lokus un ādu) bez elastības). Ir ļoti svarīgi izdzert vismaz divus litrus ūdens dienā, it īpaši, ja tas ir ļoti karsts. Elektrolītu papildinātāji, piemēram, sporta dzērieni, arī palīdz mazināt simptomus. Smagas dehidratācijas gadījumā ir svarīgi pēc iespējas ātrāk meklēt medicīnisko palīdzību, lai rehidratācija tiktu veikta pareizi.
Pārmērīga saule
Pārmērīgs karstums drudžainās dienās un tiešie saules stari var izraisīt hipertermiju - stāvokli, kas paaugstina ķermeņa temperatūru līdz 40 ° C. Šī problēma ir īpaši bīstama bērniem, vecāka gadagājuma cilvēkiem un cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu, un to var izraisīt karstuma dūriens vai pārmērīgs karstums. Hipertermija izraisa ārkārtēju spēku izsīkumu, galvassāpes, ātru sirdsdarbību, sarkanu, sausu vai pārlieku sviedru ādu, drebuļus, reiboni, nelabumu un garīgu apjukumu. Ilgstošas saules vai karstuma gadījumā ir svarīgi nekavējoties meklēt medicīnisko palīdzību. Lai izvairītos no hipertermijas un karstuma dūriena, pasargājiet sevi no saules un siltuma ēnā un vienmēr uzturieties mitrināts.
Miega problēmas
Bezmiegs ir noguruma simptoms, ko izraisa pārmērīgs siltums, kas ir mazāk kaitīgs, bet tikpat neērts. Mēģinājumi gulēt ļoti aizliktā vidē vai vasarā var radīt vilšanos. Saskaņā ar pētījumiem temperatūra virs 25ºC apgrūtina miega uzturēšanu, izraisot bezmiegu. Pat ja jūs varat gulēt siltumā, miegs nebūs tik mierīgs kā maigākā temperatūrā. Viegla miega vai bezmiega dēļ nākamajā dienā kļūst daudz grūtāk koncentrēties un iegūt enerģiju. Gulēt ar ieslēgtiem ventilatoriem un vienmēr turēt tuvumā glāzi ūdens un mitru dvieli, lai jūs gulētu.
