Saturs
Cinks ir minerāls, kas jūsu ķermenim nepieciešams dažādu procesu pabeigšanai. Jūs varat iegūt cinku ar pārtiku vai ikdienas piedevām. Lai gan jūsu ķermenim ir nepieciešams atbilstošs cinka līmenis, lai tas darbotos pareizi, pārmērīgs cinka patēriņš var izraisīt blakusparādības. Cinka pārdozēšana īstermiņā un ilgtermiņā var izraisīt simptomus ķermeņa procesos.
Iespējas
Cinkam ir nozīme DNS un RNS veidošanā. Tas palīdz arī dziedēt brūces un ir nepieciešams, lai mēs varētu sajust garšas un smaržas. Normāla cinka līmeņa uzturēšana palīdzēs pasargāt sevi no slimībām, jo tas regulē arī imūnsistēmu. Tas ir atrodams jūras veltēs, liesā sarkanā gaļā un cūkgaļā, riekstos, olās, sierā, mājputnos un sojas. Jūs varat arī lietot cinka piedevas, kas tiek pārdotas bez receptes. To parasti pievieno arī pretgripas zālēm, ko pārdod bez receptes.
Akūta pārdozēšana
Lielu vienreizēju cinka devu pārdozēšana var izraisīt simptomus 30 minūšu laikā. Akūta pārdozēšana var izraisīt nelabumu, vemšanu, galvassāpes, nogurumu, apetītes zudumu, caureju un krampjus vēderā. Šie simptomi var uzlaboties bez medicīniskas palīdzības, taču ieteicams konsultēties ar ārstu, lai pārliecinātos, ka ilgtermiņā nav bijuši bojājumi.
Hroniska pārdozēšana
Hroniska pārdozēšana notiek, ja ilgstoši regulāri lieto nedaudz lielas cinka devas. Simptomi ir novājināta imūnsistēma. Ja viņš ir vājš, palielinās urīnceļu problēmu, tostarp infekciju, risks. Šī pārdozēšana var izraisīt arī anēmiju, zemu labā holesterīna līmeni un samazinātu spēju absorbēt antibiotikas un citas minerālvielas, piemēram, dzelzi.
Izmērs
ASV Lauksaimniecības departaments iesaka cinka dienas devu 11 mg pieaugušiem vīriešiem un 8 mg pieaugušām sievietēm. Šī ir minimālā nepieciešamā summa, lai jūsu ķermenim būtu pietiekami daudz cinka. Saskaņā ar Amerikas Nacionālā veselības institūta datiem pieaugušajiem nevajadzētu lietot vairāk par 40mg cinka dienā neatkarīgi no tā, vai tos lieto pārtikā vai piedevās. Augstāks cinka līmenis var izraisīt akūtu un hronisku pārdozēšanu.
Apsvērumi
Pirms cinka piedevu lietošanas grūtniecēm vai sievietēm zīdīšanas laikā jākonsultējas ar ārstu. Ja asinīs ir augsts cinka līmenis, to var nodot mazulim un apreibināt. Zems līmenis ir arī bīstams, jo tas ir nepieciešams DNS un RNS attīstībai. Pirms sākat lietot piedevas, konsultējieties ar ārstu, lai pārliecinātos, vai deva ir pareiza.
