Saturs
Bloķēts plecs (adhezīvs kapsulīts) ir sāpīgs traucējums, kas rodas no pleca locītavas iekaisuma un stīvuma, kad saistaudos veidojas rētaudu joslas. Daudziem pacientiem šis stāvoklis ierobežo kustību un izraisa hroniskas sāpes. Atveseļošanās bieži notiek mēnešus. Smagos gadījumos ir nepieciešama operācija. Tomēr ikviens, kurš cieš no sasaluša pleca, var palīdzēt mazināt sāpes un uzlabot viņu stāvokli mājās.
Sāpju pārvaldīšana
Ārsti un fizioterapeiti iesaka dažādus pretiekaisuma līdzekļus un pretsāpju līdzekļus, lai mazinātu pietūkumu un mazinātu sāpes, ko izraisa muskuļu sasprindzinājums. Ibuprofēns darbojas kā pretiekaisuma līdzeklis, un aspirīns un paracetamols palīdzēs mazināt sāpes. Dažos gadījumos ārsts var izrakstīt nesteroīdus pretiekaisuma līdzekļus.
Turklāt ledus skartajā zonā mazina iekaisumu un nomierina apkārtni, vēl vairāk samazinot sāpes.
Jūs varat arī iegūt masāžas rīku, kas palīdzēs atslābināt muskuļus, kas neļaus viņiem izdalīt ķīmiskas vielas, kas izraisa lielāku locītavu iekaisumu. Viegli nospiediet plecu muskuļus ar nelielu spiedienu, lai mazinātu sāpes un stimulētu asinsriti. Pārtrauciet, ja jūtat sāpes.
Jūsu ārsts var arī ieteikt izmantot TENS (transkutānu elektrisko nervu stimulāciju) - ierīci, kas, elektriski stimulējot plecu, aktivizēs opioīdu receptorus nervos, mazinot sāpes šajā zonā.
Iekaisuma mazināšana
Cilvēkiem, kuriem ir bloķēts plecs, ārstēšana jāsāk pēc iespējas ātrāk, lai mazinātu pleca locītavas pietūkumu un stīvumu.
Šī apstrāde sastāv no atpūtas, ledus, saspiešanas un pacēluma. Veicot soļus šādā secībā, skartajā zonā ir jāatpūšas, periodiski mainot ledus un siltuma lietošanu, teiksim, 20 minūtes ledus, kam seko 20 minūtes kompreses vai karstā ūdens pudeles. Ledus mazinās pietūkumu, savukārt siltums palielinās asins plūsmu skartajā zonā un palīdzēs izvadīt toksīnus.
Ledus vietā jūs varat izmantot arī saldētu zirņu maisu, kas ir ērti, jo maisa elastība ļauj to ievietot plecu zonā, un jūs varat to atkārtoti izmantot vairākas reizes, vienkārši ielieciet to atpakaļ saldētavā, lai to sasaldētu.
Kompresija palīdzēs vēl vairāk samazināt pietūkumu un paātrināt dzīšanas procesu. Ja jums ir jāpārvietojas, saspiediet ievainoto muskuli ar pārsēju. Atpūtas stāvoklī turiet ievainoto vietu paaugstinātu tā, lai pietūkums tiktu izvadīts no muskuļa.
Ārsti neiesaka ledu vai siltumu uzklāt tieši uz ādas. Izmantojiet dvieli, lai atdalītu ādu no ledus un karstās kompreses.
Arī izvairieties no smēķēšanas. Smēķēšana samazina asins plūsmu, kas var kavēt ķermeņa spēju dziedēt savus audus.
Muskuļu stiepšana un nostiprināšana
Bloķēta pleca ārstēšanai bieži nepieciešama fizioterapija.Mājas apstākļos var veikt virkni stiepšanās vingrinājumu, lai atjaunotu skartās locītavas kustīgumu.
Dažu vienkāršu stiepumu veikšana (sk. "Atsauces") palīdzēs plecu apstrādāt ar plašām kustībām. Turot to elastīgi un mēģinot pārvietot locītavu, var paātrināt atveseļošanos un novērst sasalušā pleca parādīšanos nākotnē. Turklāt, turot plecu un roku kustīgu, palielināsies cirkulācija, vēl vairāk samazinot pietūkumu.
Kad sāpes mazinās un plecu kustības tiek pilnībā atjaunotas, jūs varat sākt izmantot pretestību (piemēram, svarus, troses vai lentes), lai stiprinātu muskuļus.
