Saturs
Cilvēka ķermenī ir divu veidu tauku šūnas: alfa un beta. Alfa šūnas samazina tauku sadedzināšanas procesu, samazinot asins plūsmu caur tauku šūnām. Beta šūnas veic pretēju funkciju, palielinot asins plūsmu caur šīm šūnām, paātrinot tauku sadedzināšanas procesu. Veicot tikai dažas darbības, jūs varat viegli izmantot alfa un beta receptorus, lai palīdzētu zaudēt svaru.
1. solis
Ēd veselīgi. Ēdiet daudz augļu un dārzeņu, lai iegūtu dabisku enerģijas avotu. Patērē daudz olbaltumvielu un veselus ogļhidrātus. Ēdiet mazas maltītes. Mēģiniet sākt ar sešām mazām maltītēm dienā. Tas novērsīs pārēšanās un samazinās alfa receptoru darbību.
2. solis
Regulāri vingrojiet. Paveiciet vismaz 30 minūtes aerobos vingrinājumus piecas līdz sešas reizes nedēļā. Tas palīdzēs sadedzināt taukus un palielinās asins plūsmu. Izpildiet muskuļu tonizēšanas plānu divas līdz trīs reizes nedēļā. Tauku pārveidošana par muskuļu masu paātrinās vielmaiņu, palielinot ātrumu, kādā ķermenis sadedzina taukus.
3. solis
Izdzeriet visu iespējamo ūdeni. Tas attīrīs jūsu ķermeni, noņemot toksīnus.
4. solis
Esi pacietīgs. Pretēji tam, ko saka reklāmas, ir ārkārtīgi grūti zaudēt svaru un ātri izmērīt. Tas ir process, kas prasa laiku, pacietību, apņēmību un centību. Svarīgāk ir zaudēt svaru pareizi, nekā ātri zaudēt svaru. Tas nodrošinās, ka jūs paliksit savā jaunajā dzīvesveidā, ievērojot veselīgu uzturu un vingrinājumus, un neatgriezīsities pie vecajiem ieradumiem. Pārspīlēt diētas var būt tikpat slikti kā pārāk daudz ēst vai dzert.
