Saturs
- Kāpēc jums vajadzīgi vitamīni?
- Vitamīnu priekšrocības tiem, kas vecāki par 40 gadiem
- Vitamīni
- Minerāli
- Kur dabūt vitamīnus un minerālvielas
40. gadi ir pilni aizraujošu pārmaiņu un iespēju. Ķermenis sāk pāriet no reproduktīvās fāzes uz brieduma fāzi, kas var būt biedējoša, bet jautra.
Pareizo vitamīnu uzņemšana padarīs šo sievietes dzīves posmu dzīvotspējīgu.
Kāpēc jums vajadzīgi vitamīni?
Bērniem un pusaudžiem ir nepieciešami vitamīni veselīgai attīstībai un izaugsmei. Sievietēm reproduktīvā fāzē ir nepieciešams, lai viņas barotu sevi un iegūtu enerģiju un veselību, lai barotu savus bērnus.
No 40 gadu vecuma reproduktīvā fāze beidzas un sākas perimenopauze, mainot ķermeņa vajadzības. Šis ir laiks, lai saglabātu veselību, spēku un piedzīvotu jaunu brīvības un sajūsmas izjūtu. Lai palīdzētu sievietēm jaunā dzīves posma laikā, vienlaikus novēršot slimības un apstākļus, kas var attīstīties novecojot, būs nepieciešami atbilstoši vitamīni.
Vitamīnu priekšrocības tiem, kas vecāki par 40 gadiem
Visi vitamīni sniedz labumu veselībai. Bez pareizajiem vitamīniem ķermeņa sistēmas šajā dzīves posmā nevar līdzsvaroti funkcionēt.
Piemēram, saskaņā ar Dabas veselības centra Bastyr datiem ir pierādīts, ka antioksidanti C un E vitamīni samazina dzemdes kakla un olnīcu vēža risku, un Linusa Paulinga institūta pētījumi parādīja, ka B vitamīni var palīdzēt samazināt resnās zarnas un krūts vēža rašanos.
Natural News apgalvo, ka antioksidanti vitamīni neļauj brīvajiem radikāļiem uzbrukt šūnām, piedāvājot aizsardzību pret slimībām. Turklāt tie palīdz saglabāt jauneklīgu izskatu, jo tie padara šūnas mazāk uzņēmīgas pret piesārņojuma, stresa un novecošanas sekām.
Vitamīni
Sievietēm pēc 40 gadu vecuma jālieto šādi vitamīni: A vitamīns, lai regulētu imūnsistēmu un uzturētu acis veselīgas; B grupas vitamīni aizsardzībai pret slimībām, kas saistītas ar šūnu augšanu, metabolismu un vēzi; vitamīni C un E, pateicoties pretvēža un novecošanās īpašībām; D vitamīns, lai palīdzētu novērst osteoporozi un novājinātu kaulus, palīdzot absorbēt kalciju; un K vitamīns, kas palīdz kaulu veidošanā un asins recēšanā.
Minerāli
Papildus vitamīniem sievietēm 40 gadu vecumā nepieciešami minerāli. Kalcijs palīdz uzturēt kaulus izturīgus un novērst osteoporozi. Magnijs palīdz mazināt slikto garastāvokli un koncentrēšanās trūkumu, kas pavada perimenopauzi. Cinks palīdz saglabāt imūnsistēmu spēcīgu un hormonālo regulējumu.
Kur dabūt vitamīnus un minerālvielas
Lai iegūtu veselīgākos rezultātus, ir svarīgi, lai šos vitamīnus organisms iegūtu no sākotnējiem avotiem, kas ir veselīgi pārtikas produkti. Dažas sievietes uzskata, ka vitamīnu piedevu lietošana palīdz nodrošināt, ka viņām ir visi nepieciešamie vitamīni un minerālvielas. Pat ja tas ir noderīgi, piedevas nav tik efektīvas. Pārtika joprojām ir labākais vitamīnu un minerālvielu avots.
