Saturs
Vai vēlaties pievienoties svara vērotājiem, bet vai jūs uztraucaties par to, cik tas maksā? Ziniet, ka jūs varat darīt svara vērotājus mājās bez maksas, ja vien jūs zināt dažas vienkāršas funkcijas un izveidojat sev skaitīšanas sistēmu. Uzziniet, kā padarīt svara vērotājus bezmaksas mājās.
Instrukcijas
-
Pirmā lieta, kas jums jādara, ir aprēķināt, cik daudz svara vērotāju ir atļauts katru dienu. Apakšā ir saite par to, kā aprēķināt svara novērotāju dienas punktu limitu. Tas ir balstīts uz jūsu augstumu, svaru un aktivitātes līmeni. Tas būs jūsu mērķis, cik daudz punktu jūs varat ēst katru dienu. Jūs saņemsiet arī 35 flex punktus! Jūs varat tos izmantot, ja vēlaties, vai zaudēt svaru svara sargiem - mēģiniet tos nezaudēt.
-
Tagad, kad jūs zināt, cik daudz punktus jūs varat ēst katru dienu, jums ir jāaprēķina, cik punktu ir ēdienā, ko ēdat. Lapas apakšā ir iespēja to darīt mājās. Jūs varat arī aprēķināt svara vērošanas punktus, izmantojot tīmekļa vietni, piemēram, webmillhouse.com, kas to aprēķina jums. Ir arī vietnes, kurās ir vispārēji svara novērošanas punktu saraksti, piemēram, http://quiddity.cc/rachel/diet/wwfoods.htm.>
-
Iekļaut fizisko aktivitāti! Esiet aktīvi, lai palīdzētu svara zudumam ar svara novērotājiem. Veikt 20-25 punktus nedēļā. Labu kalkulatoru var atrast vietnē http://www.meganandjack.com/points_calculator.htm.>
-
Izveidojiet skaitīšanas sistēmu! Svara vērotāji ir ļoti veiksmīgi, jo cilvēki katru nedēļu nosver sevi un uzzina vairāk par svara zudumu. Izveidojiet savu svara vērotāju klubu un zvaniet ģimenei un draugiem. Nosveriet katru nedēļu un atzīmējiet savus panākumus. Koplietojiet jaunus uztura atklājumus, receptes un stratēģijas. Tas ļaus jums uz pareizā ceļa, lai zaudētu svaru un būtu veiksmīgs ar svara novērotāju mājas programmā.
Kā
- Dzeriet 6-8 glāzes ūdens un katru dienu barojiet ar 4-5 porcijām augļu un dārzeņu.
- Ir simtiem tīmekļa vietņu ar lielām receptēm no svara vērotājiem. Izpētiet jaunus veidus, kā gatavot!
