Saturs
Cīpslas ir mīkstie audi, kas savieno muskuļus ar kauliem. Ir svarīgi pārliecināties, ka tie ir veseli, lai izvairītos no cīpslu iekaisuma - stāvokļa, kam raksturīgs pietūkums, stīvums un ekstremitāšu kustību ierobežošana. Plaukstas, elkoņi, potītes, ceļgali un pleci ir īpaši uzņēmīgi pret cīpslu iekaisumu. Daži vitamīni var samazināt risku un pat mazināt tendinīta simptomus. Pārliecinieties, ka esat patērējis nepieciešamo daudzumu no tiem, ēdot dažādus ēdienus vai lietojot vitamīnu piedevas diētai.
E vitamīns
E vitamīns spēlē jaunu šūnu audu veidošanos organismā un palīdz uzturēt un atjaunot bojātos audus, piemēram, cīpslas. E vitamīns ir dabisks pretiekaisuma līdzeklis, kas palīdz mazināt cīpslu traumu izraisītu pietūkumu ap locītavu. Turklāt E vitamīna antioksidanta īpašības var novērst audu bojājumus no brīvo radikāļu bojājumiem.
C vitamīns
C vitamīns ir ļoti svarīgs ķermeņa imūnsistēmas stiprināšanai, cīpslu aizsardzībai pret vīrusu vai baktēriju infekcijām. Turklāt C vitamīnam piemīt pretiekaisuma un antioksidanta īpašības, un tas palīdz uzturēt veselus audus un atjaunot tos pēc traumām.
A vitamīns
A vitamīns ir ļoti svarīgs arī imūnsistēmas stiprināšanai, turklāt tas ir spēcīgs antioksidants, kas palīdz uzturēt un atjaunot šos audus. Merilendas universitāte atzīst, ka A vitamīns palīdz cīpslu ārstēšanā.
E, C un A vitamīnu avoti
Pārtikas eļļās ir daudz E vitamīna. Saulespuķu eļļa, kokvilnas sēklu eļļa un rapšu eļļa satur attiecīgi 49 mg, 43 mg un 22 mg E vitamīna uz 100 g. Citi avoti ir rieksti un sēklas, saldie kartupeļi un olas. Mežrozīšu ekstrakts satur 1000 mg C vitamīna uz 100 g. Bagātīgi avoti ir arī citrusaugļi un lapu dārzeņi. Aknas ir bagātākais A vitamīna avots, katrā 100 g tajā ir 28 000 mcg vielas. Labi avoti ir arī burkāni, saldie kartupeļi un lapu dārzeņi.
