Saturs

• Instrukcijas
• Kā
• Kas jums nepieciešams

Nodarbošanās ar bulli var būt nomākta, stresa un ekstrēmos gadījumos apspiešana. Neatkarīgi no tā, vai iebiedēšana ir emocionāla vai fiziska, tā nav pieņemama un nav pieļaujama. Lai aizstāvētu sevi no sevis, ir būtiski rīkoties sev, uzturoties pārliecināti par bully. Ar nelielu praksi jūs iegūsiet pārliecību, ka jūs viegli varat ignorēt vai cīnīties ar bullies attieksmi.

Instrukcijas

Buldogus neaprobežojas tikai ar skolu un bieži sastopami darba vietās un citās publiskās vietās (Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)

1. Novērtējiet situāciju, kurā jūs atrodaties un kas ietver kausli un vai iebiedēšana notiek privātajās vai publiskajās vietās.

2. Uzrakstiet sarakstu ar iebiedēšanas epizodēm, kuras esat cietis, un iekļaujiet katra pasākuma detaļas un datumus, lai saglabātu pierādījumu secību. Jūsu saraksts būs noderīgs, izskatot autoru datus (piemēram, vadītāju vai skolas direktoru), lai palīdzētu jums pastāstīt par savu stāstu.

3. Runājiet ar tuvu draugu, ģimenes locekli vai bosu (ja darba vietā notiek iebiedēšana) par situāciju. Dalīšanās ar problēmām, kas rodas no iebiedēšanas, palīdzēs atrisināt konfliktu un rast risinājumus tiem, ar kuriem jūs uzticaties.

4. Izmantojiet spoguli, lai praktizētu konfrontācijas simulāciju ar bulli. Tas palīdzēs jums ievērot savu pozu un izskatu, runājot. Saglabājiet savu pozu taisnīgi un pārliecināti, saskaroties ar kausli, nerīkojoties agresīvi, lai parādītu savu nopietnību.

   
   

5. Nosakiet ierobežojumus, kad zaķis saskaras ar jums vai sāk teasing, stāstot viņam pārtraukt vai atstāt jūs vienatnē.

6. Izvairieties no nepatīkama kausļa, ignorējot anoyances, teasing un verbālos pārkāpumus. Viņi bieži vien vēlētos kaitēt citiem, tāpēc izvairīšanās no kausļa parādīs viņam, ka nevēlaties pievērst uzmanību viņam.

7. Ziņojiet par zādzību skolas administrācijai vai savas darba vietas cilvēkresursu nodaļai, rakstot oficiālu sūdzību. Tas neizraisīs aizspriedumus un darbosies kā brīdinājums par turpmākajām darbībām, ko viņš uzņemas.

Kā

• Izvairieties no negatīvas uzvedības ietekmēšanas, kĜūstot par sevi, kārdinoši, pat aizstāvot sevi. Tā vietā ziņojiet par to attiecīgajiem autoritātes datiem neatkarīgi no tā, vai jūs saņemat fiziskus vai mutiskus pārkāpumus.
• Saprotiet, ka kareivji bieži ir nedroši vai viņiem ir personiskas problēmas un ka jūs neesat īstais mērķis. Esiet pārliecināti un zini un mīlēt, kas jūs esat, nevis jūtaties spiesti iederēties vai mainīt. Ņemot pašapziņu palīdzēs jums justies pārliecināti, nevis bēdīgi.

Kas jums nepieciešams

• Spogulis