Saturs
Stāvvieta rokā tiek saukta jogā "adho mukha vrksasana" vai lejup vērstā koka pozā. Šī apgrieztā poza liek sirdi virs galvas. Ja jums ir bail no krišanas, līdzsvarojiet papēžus pret sienu, jo tas ļaus jums ilgāk saglabāt rokas balstu un palielināt izturību. Apsveriet iespēju atbalstīt galvu uz jogas paliktņa un segām. Cilvēkiem, kuriem ir augsts asinsspiediens vai sirds slimība, nevajadzētu praktizēt roku stāvus, un no tiem jāizvairās menstruāciju laikā vai pleca, kakla vai roku traumu gadījumā. Vispirms konsultējieties ar savu ārstu. Tad pārvariet bailes zaudēt līdzsvaru un izbaudiet balansēšanas priekšrocības otrādi.
Muskuļi
Šajā pozīcijā darbojas muskuļi ķermeņa augšdaļā. Tiek nostiprinātas rokas, pleci un plaukstas. Roku statīvs arī izstiepj vēdera muskuļus un palīdz mazināt gravitācijas ietekmi uz sirdi.
Citi fiziski uzlabojumi
Tas stiprina mugurkaulu un uzlabo asinsriti un endokrīno sistēmu.
līdzsvars
Rokas statīva uzturēšana uzlabo koordinācijas un līdzsvara izjūtu.
Psihiskie ieguvumi
Šī apgrieztā poza var mazināt stresu un ārstēt vieglu depresiju, kā arī uzlabot koncentrāciju.
