Saturs

• Instrukcijas

Futbola spēlētāji parasti gatavojas spēlēt ļoti nopietni. Pieaugušo līmenī spēle ilgst 90 minūtes, un tas ir ilgs laiks, lai mēģinātu sacensties sportiski, ja esat nepareizi ievietojis apģērbu vai ignorējis iesildīšanos. Tiklīdz jums ir jūsu materiāls par spēles dienu labi organizēti un labi sagatavošanās paradumi, kas notiek pilnā virzienā, process kļūst salīdzinoši vienkāršs.

Instrukcijas

Kā sagatavoties futbola spēlei (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

1. Naktī pirms spēles nomazgājiet uniformu, T-kreklu un šorti, zeķes un sporta apakšveļu - ideālā gadījumā tas ir jānomazgā visu nedēļu pirms, tūlīt pēc katras spēles.Ielieciet futbola apavus vai futsal apavus maisiņā, kā arī pāris regulāras kurpes un pēcpēles tēju, naudu par samaksu, spēļu grafiku, medicīnisko izziņu (ja nepieciešams) un graudaugu un ūdens pudeli . Izvairieties atstāt visu šo uz pēdējo minūti, lai izvairītos no tā, ka nevilcināsies spēle, ar nepareizu kreklu vai vispār nav vienādas.

2. Veikt pāris profesionālu shin aizsargi un viens laiks. Pirmais pāris ļauj jums likumīgi ieiet laukā un otrais pāris kalpo kā rezerve jums vai mazāk sagatavotam biedram, ja viens no viņiem zaudē vienu no viņa apakšstilba aizsargiem.

3. Ietveriet maisiņā pirmās palīdzības komplektu; ieskaitot tādus priekšmetus kā aspirīns, pašlīmējošie pārsienamie materiāli, sporta lente, sauļošanās līdzekļi, elastīgās lentes, antiseptiski pasteļi un plastmasas ledus maisiņi un atkārtoti uzpildīti priekšmeti. Iekļaujiet inhalatoru, ja Jums ir astma, kā arī potītes vai ceļa spilventiņi, ja Jums ir hroniskas traumas. Ietveriet arī nagu griešanas mašīnas, ja jūs pamanīsiet traucējumus jūsu cieši pieguļošajiem zābakiem pirms dienas vidus.

   
   

4. Ēd savu pēdējo pilno maltīti apmēram trīs stundas pirms spēles un vieglu uzkodu apmēram stundu iepriekš. Valkājiet savu tērpu mājās, izņemot apakšstilbu aizsargus un skavas, kā arī potītes vai ceļa spilventiņus. Valkāt regulāras kurpes, lai dotos uz spēļu vietni. Atlikt laiku, lai tur nokļūtu, vēlams 45 minūtes iepriekš, atstājot papildu laiku kavēšanās dēļ iespējamo satiksmes sastrēgumu dēļ. Ja laika apstākļi ir apšaubāmi, pārbaudiet sacensību ierakstus par āra lauka apstākļiem. Lūdziet spēli spēlēt uz apsegtas tiesas, ja pastāv lietus un citu laika apstākļu draudi.

5. Ievietojiet ķīļus un novietojiet potītes un ceļa spilventiņus uz lauka. Apmeklējiet laukumu apmēram 25 minūtes pirms spēles un uzsildiet ar hugs, sacīkstēm, neatstājot vietu, paceliet ceļus un braucot pa laukumu. Pāriet kopā ar saviem kolēģiem, lai sasildītu augšstilbu muguras muskuļus un citus oficiālā FIFA 11 + iesildīšanās vingrinājumus, lai izvairītos no savainojumiem futbola prakses laikā.

   
   

6. Izveidojiet lielu loku laukā un praktizējiet uz zemes un gaisā ar saviem klasesbiedriem, ja esat viens no līnijas spēlētājiem. Ja esat vārtsargs, izsauciet vienu vai divus uzbrucējus, lai kick zemas, vidukļa augstās bumbas un arī augstu bumbas pret mērķi. Ievietojiet šo laiku, lai garīgi koncentrētos uz savas spēles prioritātēm un mērķiem. Arī praktizējiet pozitīvu sarunu, lai sniegtu vislabāko spēli priekšā.

7. Izsekojiet spēles taktisko shēmu, ja esat treneris, un iesniedz to spēlētājiem tieši pirms sākotnējā svilpes. Sagatavojiet divus vai trīs spēlētājus, pamatojoties uz iepriekšējām tikšanās reizēm ar pretinieku; par to, kā strādāt ar bumbu uz sāniem, dodieties tieši uz mērķi vai izdariet īpaši bīstamu uzbrukumu.