Saturs
Garīgās slimības tiek klasificētas kā psiholoģiskas vai uzvedības novirzes no normālas uzvedības formām, un tās negatīvi ietekmē pacienta dzīvi. Piemēri ietver garastāvokļa, psihotiskus, ēšanas un trauksmes traucējumus. Pilnīgi izveidojušos garīgās slimības ir grūti novērst. Bet, ja jūs zināt brīdinājuma zīmes un veicat preventīvus pasākumus slimības sākuma stadijā, jūs varat izvairīties no vissliktākajiem scenārijiem.
1. solis
Ziniet savas ģimenes vēsturi. Bieži garīgās slimības tiek pārmantotas. Ja jūsu ģimenē anamnēzē ir kāds konkrēts traucējums, jūs, visticamāk, kaut kādā dzīves posmā traucējums ietekmēs jūs. Uzziniet, vai ģimenē nav traucējumu, un nekavējoties sazinieties ar ārstu vai psihologu, ja jums ir šaubas par savu garīgo veselību.
2. solis
Runājiet par traumatiskiem notikumiem, kurus esat piedzīvojis. Esiet aktīvs, saskaroties ar stresa situācijām, piemēram, radinieka nāvi, šķiršanos, vardarbības gadījumu vai katastrofu. Apspriediet savas sajūtas par šo notikumu ar draugiem, ģimeni vai konsultantu.
3. solis
Zināt brīdinājuma zīmes. Ja jūtaties emocionāli nelīdzsvarots, veiciet nepieciešamos piesardzības pasākumus un meklējiet palīdzību no ārsta vai psihologa. Ja jums ir dīvainas domas, jūtaties vientuļš, nomākts vai pārmērīgi uzbudināms, un ja jums ir problēmas arī ar ēšanu vai gulēšanu, tās var liecināt par emocionālām problēmām, kuras jārisina pēc iespējas ātrāk.
4. solis
Veiciet nepieciešamos pasākumus, lai saglabātu garīgu un emocionālu veselību. Tāpat kā jūs vingrojat un ēdat veselīgu pārtiku, lai novērstu slimības, ir svarīgi ikdienas dzīvē iekļaut relaksācijas un stresa mazināšanas paņēmienus, lai izvairītos no garīgām un emocionālām problēmām. Uzziniet par dziļās elpošanas vingrinājumu, meditācijas, žurnālu veidošanas (savas pieredzes, iespaidu un ideju ierakstīšanas dienasgrāmatā) priekšrocībām un daudzām citām stratēģijām, kas uzlabo garīgo veselību. Uzziniet, kurš no tiem ir vispiemērotākais.
