Saturs
"Sēdiet klusumā, kamēr zāle aug pati," teikts vecajā budistu teicienā. Ja neesat pieradis ilgi sēdēt sakrustotām kājām, varat piebilst: "un kājas sastingst". Alternatīva prāta trenēšanai, lai ignorētu iegūto tirpšanu, ir meditācija uz ceļiem tradicionālajā Zen stāvoklī vai uz meditācijas soliņa. Izmantojot veikalā nopirkto ķebli, ja tas ir par mazu, var būt tikpat neērti kā sēdēt sakrustotām kājām. Ar vienu koka gabalu ir iespējams izgatavot pareizā izmēra saliekamo soliņu, ko ņemt līdzi uz jūsu vipassana un zazen sesijām.
1. solis
Nometiet ideālo attālumu starp muguras muskuļiem un grīdu, ceļos ceļojot ērtā stāvoklī. Lielākajam cilvēkiem šis attālums ir kaut kur starp 15 cm un 23 cm.
2. solis
Izmēriet šo attālumu no katra koka gabala stūra un atzīmējiet ar zīmuli vienā no malām. Veiciet līdzīgas atzīmes pretējā malā, izmērot 1,3 cm uz galiem no iepriekšējām atzīmēm un atzīmējot jaunos punktus. Izmantojot lineālu, velciet līniju no otrā zīmju komplekta uz pretējo stūri.
3. solis
Iestatiet rotējošam zāģim 10º leņķi un sagrieziet ap līnijām, lai izveidotu divas kājas. Griezums ļaus kājām nedaudz sašaurināties uz āru, nodrošinot stabilitāti, un griešanas leņķim vajadzētu nedaudz noliekt soliņu, lai tas būtu ērtāks.
4. solis
Izmēriet 15 cm no plāksnes centra virzienā uz stūriem. Veiciet atzīmes un zīmējiet līnijas, kas iet caur tām un ir perpendikulāras dēļa garumam. Ar zāģi izgrieziet līnijas, izveidojot 30 cm sēdekli.
5. solis
Ar smilšpapīru berziet sēdekli un kājas. Izmantojiet to, lai izlīdzinātu sēdekļa malas un stūrus, kā arī kāju vertikālās malas. Neslīpējiet augšu un pamatni.
6. solis
Novietojiet kājas uz grīdas tā, lai griezuma platākā daļa būtu vērsta uz augšu. Uz katras kājas novietojiet eņģi tā, lai tapa būtu izlīdzināta ar izciļņa malu. Centrējiet eņģi uz kājas un pēc tam ar skrūvgriezi nostipriniet skrūves.
7. solis
Novietojiet sēdekli ar seju uz leju un vienu kāju uz tā apmēram 2 cm attālumā no malas. Novietojiet kāju centrā un pēc tam pieskrūvējiet eņģi uz sēdekļa pamatnes. Atkārtojiet ar otru kāju.
8. solis
Atveriet sola kājas, novietojiet to uz grīdas un pārbaudiet to. Ja tas kļūst pārāk augsts, ar zāģi jūs varat nedaudz sagriezt viņam kājas.
