Saturs
Potītes aproces nēsāšana ir laba ideja, griežot potīti, bet vislabākais stāvoklis ir spēcīgi muskuļi. Šī ir daļa no PRICE protokola (aizsardzība, atpūta, ledus, saspiešana un pacēlums) akūtām pagriezieniem. Potīte var atbalstīt ievainoto locītavu un turēt to vertikāli. Potīte ir divās šķirnēs - stingra un saspiesta.
Stingra potīte
Stingrā potīte praktiski imobilizē potītes locītavu, kas ir īpaša priekšrocība pirmajās stundās pēc traumas. Trūkums ir tāds, ka viens no tiem ne vienmēr var būt uzreiz pieejams.
Stingrs ir vairākos veidos. Katrs modelis piedāvā ievērojamu sānu atbalstu, kas ir laba lieta. Galvenais trūkums ir tas, ka tie var maskēt nopietnāku traumu pazīmes. Ja domājat, ka jums ir nepieciešams stingrs atbalsts, konsultējieties ar ārstu.
Kompresijas potīte
Kompresijas potīte arī ierobežo locītavu kustīgumu, kaut arī mazāk nekā stingra. No otras puses, lielākajai daļai māju ir viena vai divas. Tiklīdz jūs varat, pēc sastiepuma aptiniet potīti ap kompresijas potīti. Tas stabilizē pārslogotas vai saplēstas saites (aizsargā) un palīdz ierobežot pietūkumu (saspiešanu). Pirmās 48 līdz 72 stundas mēģiniet turēt potīti.
Tās ir vienkāršas elastīgas siksnas, elastīga auduma potītes formā, ierīces, kas to mežģīnes, lai pielāgotu kompresijas un spiediena zeķes ar caurumu papēdī. Elastīgo saiti ap sāpošo locītavu ir viegli un nesāpīgi ievietot.
Vēl viena, ko ir vieglāk uzlikt, ir mežģīņu potīte, kas nodrošina lielāku atbalstu nekā vienkārša elastīga siksna, bet ir arī smagāka, un to var piedāvāt dažādos izmēros. Lai gan tas ir pieejams daudzās aptiekās, maz ticams, ka jums tas būs mājās pirmo reizi, kad kāds sastiepis potīti.
Cits potītes aproces veids ir potītes formas audums; var būt sāpīgi uzvilkt, bet spiediet pareizos leņķos. Par to, kā to valkāt, nav noslēpuma, bet, ja potīte ir ļoti pietūkuši vai pēda ir pārāk liela vai maza, tā var nederēt.
Zeķu potīte ir līdzīga, taču sniedz ļoti vieglu atbalstu, kas nav labi pirmajās divās līdz trīs traumas dienās. Izmantojiet to, lai pēc potītes pilnīgas sadzīšanas atkal nepagrieztu potīti. Tā ievērojamā priekšrocība ir tā, ka tā der daudziem apaviem. Visas pārējās potītes parastajos un sporta apavos iekļūs tikai ar grūtībām vai nederēs.
Traumas brīdī
Ieteicams nespiest ievainoto potīti tik stipri, lai neierobežotu asins plūsmu. Tāpat neturpiniet parastās darbības. Pārslogotai saitei nepieciešama arī atpūta un samazināts iekaisums (ledus un pacēlums). Visbeidzot, gulēšanas laikā nelietojiet potītes aproci, ja vien ārsts neiesaka to darīt, jo jūs, iespējams, nemanīsit, ja tā ir pārāk stingra.
Vai potīte ir kaitīga?
Pēc sastiepuma jūs varat uzņemt sāpes un pietūkumu, taču neļaujiet potītes salīdzinošajam komfortam likt jums ignorēt jaunu traumu pazīmes. Ja sāpes pastāvīgi turpinās pēc nedēļas vai divām, ja sarkanais pietūkums turpinās vai ja Jums ir drudzis, apmeklējiet ārstu.
Nelietojiet potīti ilgu laiku. Tās lietošana var kļūt par ciklu, kurā vājinās saites un apkārtējie audi. Tas var izraisīt pastāvīgu kustības diapazona samazināšanos, līdzsvara zudumu un neelastību. Viens vai vairāki no šiem faktoriem palielina jauna ievainojuma iespējamību.
Tāpat neatgriezieties pārāk ātri pie aktivitātes, kas liek daudz slodzes (piemēram, staigāšana), līdzsvaru (balets) vai pēkšņi sastiepjas kājas (piemēram, basketbols). Potīte var padarīt šīs aktivitātes iespējamas, taču ilgtermiņā vislabāk ir ļaut vispirms sadzīt.
Rehabilitācija
Pēc dažām pirmajām dienām vienreiz noņemiet potīti un sāciet atbilstošus stiepšanās, stiprināšanas un līdzsvara vingrinājumus. Visticamāk, ka potīte īsā laikā būs pavisam jauna.
