Saturs

• Pārtika ar zemu cukura saturu
• Pilngraudi
• Pārtika, kas bagāta ar B vitamīnu
• Pārtika, kas bagāta ar A vitamīnu
• Pieneņu zāle
• Svētā Jāņa zāle
• Kudzu
• Marian Thistle vai Piena dadzis

Pārmērīga vai ilgstoša alkohola lietošana var pasliktināt ķermeņa orgānu funkcijas, kā arī samazināt veselībai nepieciešamos vitamīnus. Alkohols satur arī lielu daudzumu cukura, kas var nelabvēlīgi ietekmēt jūsu ķermeni un faktiski likt jums alkt vairāk alkohola. Iemācieties lietot pareizos ēdienus, šķidrumus un piedevas, kas palīdz krasi samazināt jūsu vēlmi dzert vairāk.

Pārtika ar zemu cukura saturu

Cukura daudzuma samazināšana ēdienā un dzērienā palīdz izvairīties no alkas pēc alkohola. Ēdot saldus ēdienus un dzērienus, jūsu ķermenī ir augsts cukura līmenis, kas izraisa aizkuņģa dziedzera insulīna ražošanu, lai savāktu šo cukuru no asinīm. Dažu stundu laikā būs cukura līmeņa pazemināšanās asinīs, jo insulīns izraisa ķermeņa kritienus un paaugstinātu cukura līmeni.

Pilngraudi

Veselos graudos ir maz cukura un tie ļauj ilgu laiku justies pilnībā. Tas mazina vēlmi lietot alkoholu un cukuru. Graudaugos ir arī barības vielas un vitamīni.

Pārtika, kas bagāta ar B vitamīnu

Pārtika, kas bagāta ar B vitamīnu, jālieto, ja esat lietojis alkoholu un vēlaties mazināt trauksmi. Jūsu organismā var būt B vitamīna deficīts, lietojot alkoholu, tādējādi samazinot enerģijas līmeni, liekot justies nomāktam. Zivis, liesa gaļa, olas, dārzeņi, pupas, rieksti, sēklas, brokoļi, saldie kartupeļi, spināti un pipari ir pārtika, kas bagāta ar B vitamīnu.

Pārtika, kas bagāta ar A vitamīnu

Alkohola lietošana samazina A vitamīna līmeni organismā. Šis vitamīns palīdz mazināt trauksmi un palielina imūnsistēmas funkcijas. Lai nodrošinātu šo ķermeņa zaudēto daudzumu, ēdiet pārtikas produktus, kas bagāti ar A vitamīnu, piemēram, saldos kartupeļus, burkānus, tumši lapu zaļos dārzeņus, ķirbi, melones un aprikozes. Konsultējieties ar ārstu, ja jūtat nepieciešamību lietot papildus piedevas, jo tas var izraisīt aknu bojājumus, lietojot tos lielā daudzumā.

Pieneņu zāle

Pienene stimulē aknu darbību un palīdz mazināt alkohola abstinences simptomus. Šī nezāle ar dzelteniem ziediem aug uz jebkura zāliena. Ēdiet šī auga zaļās lapas. Pārliecinieties, ka uz lapām nav pesticīdu vai insekticīdu. Ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, nelietojiet šo augu. Kombinācijā ar augu, ko sauc par Cardo Mariano vai Cardo Leite, pienenes zāle darbojas vēl labāk.

Svētā Jāņa zāle

Asinszāli, kas pazīstama arī kā asinszāli, gadsimtiem ilgi lieto kā antidepresantu. Tas ir ļoti noderīgi tiem, kas cieš no šīs slimības, vai tiem, kuriem ir trauksme, atveseļojoties no alkohola atkarības. Tas arī palīdz uzlabot nelabuma un vemšanas alkas, kas var rasties atteikšanās laikā. Šis dabīgais augs palielina serotonīna, dopamīna un norepinefrīna ražošanu organismā. Amerikāņu laikraksts Oxford Jounals publicēja pētījumu, kurā tika parādīti dzīvnieki, kuri ārstējās ar šo zāli un kurus maz interesēja alkohols.

Kudzu

Kudzu ir tradicionāls ķīniešu medicīnas augs, kas palīdz mazināt vēlmi lietot alkoholu. Šajā zālē esošie izoflavoni, olbaltumvielas un ciete palīdz ierobežot šīs alkas, liekot justies pilnvērtīgai un palielināt asinsriti smadzenēs un sirdī.

Marian Thistle vai Piena dadzis

Cardo Mariano ir augs, ko lieto gadsimtiem ilgi, palīdzot attīrīt aknas un uzlabot to darbību. Palīdzot atjaunot un regulēt aknas, tas arī samazina vēlmi lietot alkoholu. Blakusparādības nav, un, lai iegūtu labākos rezultātus, katru dienu jālieto 420 līdz 600 mg zāles.