Saturs
Gļotas ir dabiska viela, ko izdala zarnas, lai palīdzētu vienmērīgi izkārnījumu kūka. Pārmērīgu gļotu klātbūtne var aizsprostot jūsu iekšējo "santehniku". Papildus tam, ka rodas nepatīkami simptomi, piemēram, vēdera uzpūšanās un gāze, jūs varat arī nesaņemt pietiekami daudz barības vielu lieko gļotu dēļ. Par laimi, ir vairāki alternatīvi līdzekļi, lai novērstu aizsprostojumus tievajās zarnās, kas palīdzēs jums atgriezties pareizajā ceļā.
Izprotiet savu problēmu
Uzticieties saviem instinktiem. Tievās zarnas galvenā loma ir tauku, ogļhidrātu un minerālvielu šķelšanās un absorbēšana, un gļotu radītais aizsprostojums traucēs šo procesu. Tātad, ja pēc ēdienreizēm bieži jūtaties noguris, uzpampis un gāzis, aizcietējums vai izkārnījumos redzat vairāk gļotu nekā parasti, ir pienācis laiks plānot stratēģiju gremošanas veselības uzlabošanai.
Baktēriju aizaugšana un iekaisums bieži pavada aizsprostojumus, ko izraisa gļotas tievajās zarnās, jo nesagremotās pārtikas daļiņas fermentējas, nevis degradējas un uzsūcas. Tāpēc cīņa ar šo iebrukumu ir daļa no jūsu dabiskās pieejas problēmas risināšanai.
Dabiskas procedūras
Dodiet priekšroku diētai, kas bagāta ar šķiedrvielām un ar zemu ogļhidrātu saturu. Tas nozīmē neapstrādātu dārzeņu, pilngraudu, svaigu augļu un dārzeņu patēriņa palielināšanu.
Samaziniet vai izslēdziet arahidonskābes patēriņu. Zināms arī kā omega-6, šī neaizstājamā taukskābe ir sastopama tikai dzīvnieku olbaltumvielās un veicina iekaisumu.Ja jūs nevarat iztikt bez gaļas vai piena produktiem, apsveriet iespēju lietot piedevas ar omega-3, lai nomāktu arahidonskābes, kā arī citu iekaisumu veicinošu līdzekļu, piemēram, leikotriēnu, iekaisuma aktivitāti.
Nomieriniet gremošanas sistēmu, papildus lietojot piparmētru eļļas kapsulas. Kanādas pētnieki ir atklājuši, ka mentols, kas ir aktīvā piparmētru sastāvdaļa, ir dabisks spazmolītisks līdzeklis, kas atslābina mīkstos zarnu muskuļus un mazina spazmas šajā reģionā.
Saglabājiet veselīgu zarnu floras līdzsvaru ar probiotikām. Šie uztura bagātinātāji palīdz veicināt gremošanas enzīmu, piemēram, laktāzes, ražošanu. Viņi arī veicina "veselīgu" baktēriju izdzīvošanu zarnās, atšķirībā no kaitīgajām baktērijām. Īrijas Nacionālās universitātes veiktie pētījumi parādīja, ka Bifidobacterium infantil 35624 un Lactobacillus salivarius ieviešana samazina zarnu gļotādas iekaisuma reakcijas imūnās šūnās.
Nobeiguma piezīme
Ja jūs nejūtat atvieglojumu šo alternatīvo līdzekļu izmantošanā, konsultējieties ar savu ārstu, lai izpētītu jau esošās vai esošās problēmas, kas var izraisīt jūsu gremošanas sistēmas lēnāku darbību, piemēram, pārtikas alerģijas, hipotireoze, diabēts, invaliditāte aizkuņģa dziedzera enzīmu vai imunoloģisko traucējumu ražošanā.
