Saturs
Lielākā daļa sieviešu lēnām iziet menopauzes laikā, un simptomi, kas sākas desmit gadus vai ilgāk, pirms olnīcu darbības pārtraukšanas. Šie simptomi pakāpeniski palielinās, un tie var ietvert karstumus, nakts svīšanu, garastāvokļa svārstības, atmiņas zudumu, gremošanas traucējumus, maksts sausumu, depresiju un nemiers. Sievietēm, kuras iziet menopauzes dēļ olnīcu ķirurģiskās noņemšanas, simptomi ir vienādi, bet tie notiek pēkšņi un var būt grūti ievadāmi. Darbs ar ķirurģiju un tas, kas nāk pēc tam, būs vieglāk, ja esat gatavs.
Instrukcijas
-
Apsveriet iespēju ar zemu tauku satura diētu zaudēt svaru pirms operācijas. Svara pieaugums ir bieži sastopama menopauzes blakusparādība, jo metabolisms dabiski samazinās, kad beidzas estrogēns. Zaudēt svaru, ja nepieciešams, var dot jums klusāku palaišanu, papildus palīdzot atveseļoties pēcoperācijas periodā. Kad esat atveseļojies no operācijas, ēst daudz augļu, dārzeņu un pākšaugu. Tāpat mēģiniet ēst vismaz divas porcijas nedēļā aukstas ūdens zivis, piemēram, lašus vai makreles, jo būtiskās omega-3 skābes aizsargās jūsu sirdi.
-
Stipriniet savu ķermeni ar kalciju. Osteoporoze ir izplatīta pēc menopauzes, un sievietēm, kas operācijas sākumā sāk menopauzi, ir vairāk laika slimības attīstībai. Novērst kalcija lietošanu pirms un pēc operācijas (apstipriniet šo nepieciešamību ar savu ārstu pirms kalcija uzņemšanas, jo īpaši patēriņu pirms operācijas).
-
Cīņa pret karstuma viļņiem un nakts svīšana ar E vitamīnu. Daudzas sievietes uzskata, ka karstā mirgošana, kas skar apmēram 85% no viņiem, uzskata par menopauzes laikā. Konsultējieties ar ārstu par ieteicamo devu.
-
Apsveriet iespēju izmantot estrogēna krēmu maksts sausumam. Šo simptomu var atbrīvot ar recepšu estrogēnu krēmu, kas palīdz atjaunot kolagēnu. Ja Jums ir šis simptoms, konsultējieties ar ārstu par šīm zālēm. Parastā deva ir viena ikdienas lietošana uz dažām nedēļām un pēc tam nepieciešama tikai, parasti vienu vai divas reizes nedēļā.
-
Veikt pastaigas. Iespējams, ka ārsts pēc operācijas lēnām sāks staigāt. Turpiniet to darīt mājās, palieliniet ātrumu, kad atgūsieties. Kad ārsts Jums dod atļauju sākt izmantot, mēģiniet katru dienu staigāt 30 minūtes. Pastaiga ir labs vingrinājums un palīdz stiprināt kaulus. Turklāt ikdienas aerobā aktivitāte palīdz mazināt vieglas vai vidēji smagas depresijas, saskaņā ar Dr. Fernando Dimeo pētījumu Vācijā.
-
Ierakstiet savas jūtas žurnālā. Ķirurģiskas menopauzes laikā sievietes bieži ir noskumušas par priekšlaicīgu auglības trūkumu un pauž bažas par operācijas blakusparādībām. Rakstīšana palīdzēs jums apstrādāt šīs jūtas un sekot līdzi jūsu progresam vai problēmām, lai ārsts varētu palīdzēt jums atveseļoties.
-
Apspriediet ar ārstu ar hormonu aizstājterapiju. Lai gan var būt ievērojamas blakusparādības, tas var mazināt smagus ķirurģiskās menopauzes simptomus. Ārsts palīdzēs jums izlemt, vai tas ir labs risinājums jums, ņemot vērā jūsu konkrēto vēsturi.
Kā izdzīvot ķirurģisko menopauzi
Kā
- Mēģiniet staigāt ārā, jo D vitamīns no saules palīdzēs jums uzlabot garastāvokli.
Paziņojums
- Sievietēm, kurām ir augsts asinsspiediens vai kuri lieto asins šķidrinātājus, pirms ārstēšanas ar E vitamīnu jāpieņem ārsts.
Kas jums nepieciešams
- Zema tauku satura diēta
- Vindsērfings
- E vitamīns
- Kalcija piedevas
- Estrogēnu krēms
- Katru dienu
