Saturs
Amerikas Sirds asociācija iesaka ēst omega 3, lietojot pārtiku, kas bagāta ar šo taukskābi, piemēram, lasi, siļķi, tunci, skumbriju un foreli. Daudzi cilvēki nevar ēst pietiekami daudz zivju, lai saņemtu veselīgu omega 3 devu, īpaši, ja viņu ķermenī ir iekaisums, koronāro artēriju slimība vai augsts triglicerīdu līmenis. Šajos gadījumos papildinājums ar omega 3 kapsulām ir efektīva alternatīva. Daudzi cilvēki, kuri lietojuši omega 3 kapsulas, mutē ir sajutuši nepietiekamu zivs garšu vai pat zivju eļļas atraugas. To var kontrolēt
1. solis
Pirms sākat lietot omega 3, konsultējieties ar ārstu. Pajautājiet viņam, cik daudz zivju eļļas viņš iesaka lietot katru dienu. Apspriediet ar ārstu visus medikamentus un to, vai omega 3 var negatīvi mijiedarboties ar tiem.
2. solis
Zivju eļļas kapsulas lietojiet maltītes vidū, nevis pirms tās, tukšā dūšā vai pirms gulētiešanas. Pārtikas lietošana kuņģī palīdz eļļai nogulsnēties un garša samazinās.
3. solis
Ievietojiet omega 3 trauku ledusskapī. Turot omega 3 kapsulas ledusskapī, samazinās zivju eļļas garša, jo viela tiek noņemta no zivīm ar aukstu ūdeni.Zivju eļļa, kas tiek turēta aukstumā, neizraisa atraugas tik daudz kā kapsulas istabas temperatūrā.
