Saturs
Stacionārie velosipēdi ļauj uzturēt vingrojumu lietainos vai ziemas mēnešos. Treniņu veltņi ir metode, kas ļauj pārveidot velosipēdu par velotrenažieri. Novietojot veltņus uz velosipēda aizmugurējā riteņa, ikviens var mīt pedāļus telpās, lai izklaidētos, vingrotu vai trenētos. Treniņu ruļļi tiek iedalīti pēc pretestības veidiem. Individuālo vajadzību un mērķu ņemšana vērā palīdz noteikt, kuru veidu vajadzētu iegādāties.
1. solis
Nosakiet savu pretestības veidu un iegādājieties apmācības rullīti. Parasti tie ir pieejami trīs veidos: šķidrums, magnētiskais un "vējš". Viņi atsaucas uz metodi, ar kuru veltņi iekļauj pretestību, braucot ar pedāļiem. "Vēja" veltņi pretestībai izmanto ventilatorus. Kad jūs pedāli, pretestība rodas, darbojoties ventilatoram. Ar ierobežotu stiprumu klāstu "vēja" veltņi ir vislētākie un skaļākie. Magnētiskie veltņi izmanto pretējus magnētus, lai palielinātu pretestību. Tie ir klusāki nekā "vēja" tipa un piedāvā lielākas pretestības variācijas. Šķidrumi izmanto šķidruma nodalījumu, lai pievienotu pretestību. Šķidruma viskozitāte mainās, palielinoties vai samazinoties pagriezieniem, palielinot vai samazinot pretestību. Tie ir visdārgākais treniņu ruļļa veids, kas ir klusāks un piedāvā lielāku pretestības dažādību.
2. solis
Atbrīvojiet vietu savās mājās, kur izmantot velotrenažieri. Tas var būt pie televizora vai vērsts pret logu. Pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz vietas, lai ērti brauktu. Novietojiet velosipēdu uz gludas virsmas un priekšējo riteni uz atbalsta, novietojot to vienā augstumā ar aizmugurējo riteni un turot velosipēdu līdzsvarotā stāvoklī. Balsts un gluda virsma nodrošina velosipēda stabilitāti. Jūs varat arī izmantot paklāju vai dvieli zem tā, lai netīrumi un sviedri nenokļūtu no grīdas.
3. solis
Novietojiet velosipēdu uz veltņa saskaņā ar izstrādājuma instrukcijām.
4. solis
Pirms vingrinājumu uzsākšanas pārliecinieties, vai velosipēds ir līdzsvarots. Ja velosipēds nav stabils, vingrošanas laikā pastāv traumu risks. Pārskatiet lietošanas instrukciju, lai pārliecinātos, ka veltnis ir pareizi uzstādīts.
